Functional Bodybuilding - Minimalist 30 - e-book

Disponible aquí como e-book descargable, el programa Minimalist 30 contiene 30 entrenamientos que muestran lo mejor de Functional Bodybuilding con tan solo 4 herramientas: mancuernas, una banca, una comba y una barra de dominadas.

Combinando métodos probados de culturismo con métodos de entrenamiento funcionales efectivos, este programa progresivo ha sido creado por el atleta hexacampeón de los CrossFit Games, Marcus Filly, y el equipo de Functional Bodybuilding. El e-book contiene 6 formatos de entrenamiento minimalista diferentes con 5 entrenos cada uno:

1. Full Body Minimalist (o minimalista de cuerpo completo): sesiones de cuerpo completo de 75 minutos, incluyendo calentamiento
2. Functional Bodybuilding Fundamentals (o básicos de Functional Bodybuilding): se trata de entrenos cortos centrados en 2-3 formas esenciales de crear fuerza y acondicionamiento
3. Minimalist Body Composition (o composición minimalista del cuerpo): tiempos bajo tensión para conseguir una sesión de hipertrofia con pesas sin igual. Combínalo con el acondicionamiento funcional con pesas para los ejercicios de remate para hipertrofia.
4. Minimalist Challenges (o retos minimalistas): entrenos cronometrados que te permitirán ir a todo gas cuando quieras darlo todo
5. Minimalist Aerobic Bodybuilder (o culturismo aeróbico minimalista): trabajo de fuerza con desarrollo del acondicionamiento para una mejora de la resistencia equilibrada
6. Functional Bodybuilding Leading Edge (o culturismo funcional de vanguardia): desarrollo activo experimental de los músculos y formatos de entrenamiento; no hay dos iguales.

Cada movimiento viene acompañado de un vídeo explicativo y el grupo de Facebook de Functional Bodybuilding está siempre disponible para responder preguntas que puedan ir surgiendo.

Equipo recomendado:

• Mancuernas de Rogue
• Comba de velocidad con rodamientos SR-1 2.0
• Sistema de dominadas P-5V Garage Pull-Up System