Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Descripción del producto
El e-book Aerobic Bodybuilder (trad. no oficial: culturismo aeróbico) de Functional Bodybuilding es un programa de 8 semanas con 4 entrenos a la semana, todos ellos adaptados directamente a partir del régimen de entrenamiento del antiguo atleta profesional de CrossFit y fundador de Functional Bodybuilding, Marcus Filly.
«Este es el primer programa que pongo a disposición del público que combina trabajo aeróbico y de fuerza en dos sesiones diferentes», dice Filly, «lo que aporta a cada uno un enfoque progresivo que permite desarrollar su capacidad de resistencia al mismo tiempo que la equilibra con una dosis apropiada de fuerza. Se trata básicamente de una vuelta a las raíces de Functional Bodybuilding».
El programa de culturismo aeróbico está diseñado con la longevidad en mente. Con el fin de ayudar a prevenir las lesiones, el cansancio extremo y el sobreentrenamiento, la intensidad está reservada únicamente a los momentos más álgidos. El resto del tiempo está dedicado a la zona submáxima, lo que mantendrá alejado el ardor producido por el ácido láctico y evitará el agotamiento de las adrenales.
EQUIPO RECOMENDADO:
- Cajón de competición desmontado Flat Pack Games Box de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG 2.0 Bumpers de Rogue
- Abrazadera OSO de Rogue
- Banca sencilla plegable Fold-Up Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos negros de Rogue
- Bicicleta ECHO v3.0 de Rogue
- Estación de sentadillas SML-2 de 90” Monster Lite de Rogue
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Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder - e-book
El e-book Aerobic Bodybuilder (trad. no oficial: culturismo aeróbico) de Functional Bodybuilding es un programa de 8 semanas con 4 entrenos a la semana, todos ellos adaptados directamente a partir del régimen de entrenamiento del antiguo atleta profesional de CrossFit y fundador de Functional Bodybuilding, Marcus Filly.
«Este es el primer programa que pongo a disposición del público que combina trabajo aeróbico y de fuerza en dos sesiones diferentes», dice Filly, «lo que aporta a cada uno un enfoque progresivo que permite desarrollar su capacidad de resistencia al mismo tiempo que la equilibra con una dosis apropiada de fuerza. Se trata básicamente de una vuelta a las raíces de Functional Bodybuilding».
El programa de culturismo aeróbico está diseñado con la longevidad en mente. Con el fin de ayudar a prevenir las lesiones, el cansancio extremo y el sobreentrenamiento, la intensidad está reservada únicamente a los momentos más álgidos. El resto del tiempo está dedicado a la zona submáxima, lo que mantendrá alejado el ardor producido por el ácido láctico y evitará el agotamiento de las adrenales.
Qué te ofrece este programa:
- E-book Aerobic Bodybuilder con 4 días de entrenamiento a la semana
- Dos entrenos cada día de entrenamiento (aeróbico y fuerza). Repártelos o combínalos como tú quieras
- Las progresiones aeróbicas que se alternan entre los modos monoestructural (un solo movimiento como correr o ir en bicicleta) y mixto (combinación de ejercicios aeróbicos con otros movimientos), desarrollan tu técnica y capacidad aplicada manteniendo, al mismo tiempo, tus entrenos entretenidos
- Sesiones de fuerza que se dividen entre en tren superior e inferior, lo que permite que cada zona se vuelva más fuerte y tengas tiempo para adaptarte y recuperarte. Esto mantiene la carga de entrenamiento baja, pero la motivación y la satisfacción ¡ALTAS!
- Vídeos de demostración para cada movimiento
- Un programa equilibrado y progresivo que da justo en el clavo en los entrenamientos aeróbico y de fuerza
EQUIPO RECOMENDADO:
- Cajón de competición desmontado Flat Pack Games Box de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG 2.0 Bumpers de Rogue
- Abrazadera OSO de Rogue
- Banca sencilla plegable Fold-Up Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos negros de Rogue
- Bicicleta ECHO v3.0 de Rogue
- Estación de sentadillas SML-2 de 90” Monster Lite de Rogue
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- E-book digital
- De Marcus Filly y Functional Bodybuilding
- Duración del programa: 8 semanas, 4 entrenamientos a la semana
- Equipamiento necesario: el libro Aerobic Bodybuilder usa equipos de fitness funcional estándar, como las barras y los discos, la barra de dominadas, banca o cajón, mancuernas, kettlebells y equipos aeróbicos como el remo, la bici, etc. Puedes elegir un movimiento monoestructural (correr, montar en bicicleta, etc.) para centrarte en el movimiento y desarrollarlo, o como sustituti de cualquier equipo, tú eliges. No es necesario que uses cada aparato tal cual se especifica. Te animamos a que hagas los cambios oportunos en caso de no tener el material necesario.
*ATENCIÓN: esto es un archivo digital en inglés y NO un libro en formato papel. El archivo digital estará disponible en la cuenta de Rogue que hayas usado para la compra y no es transferible.
Iron Game Programming aún no está disponible para su venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
