Functional Bodybuilding - Pump 40
Functional Bodybuilding - Pump 40
Descripción del producto
Desarrollado por Marcus Filly (quien ha competido 6 veces en los CrossFit Games) y su equipo, el libro electrónico Pump 40 es el primer programa de Functional Bodybuilding dedicado a entrenamientos de levantamiento que mantiene o construye músculo en entrenamientos de 40 minutos, con 2 sesiones semanales de una actividad (correr, bicicleta, esquí, etc.), 2 sesiones semanales de cardio + fuerza (entrenamientos de peso o resistencia ligera), y sesiones cortas centradas solo en levantamiento o acondicionamiento.
"En este programa he volcado décadas de experiencia en formación y entrenamiento", afirma Filly. "Incluye métodos clásicos de musculación y ejercicios funcionales, trasladables a la vida y a otros deportes"
El programa PUMP 40 cuenta con cuatro características clave:
- Puesta a punto pre-fatiga de los músculos para conseguir un efecto RÁPIDO
- Superseries de alta intensidad
- Ejercicios de fuerza equilibrados para tener unas articulaciones sanas y un físico simétrico
- Formatos cronometrados para que termines a la hora que planees
Con 2 sesiones de tren superior y 2 de tren inferior por semana, estos entrenamientos se desarrollan de manera progresiva en un ciclo de entrenamiento que dura 8 semanas. Pump 40 ofrece a los atletas la libertad de separar su trabajo de levantamiento y acondicionamiento o aeróbico. Se puede seguir como programa único o combinarlo con otro, como por ejemplo el programa Aerobic 40, también de Functional Bodybuilding.
EQUIPAMIENTO RECOMENDADO:
- Cajón Flat Pack Games de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG Bumper 2.0 de Rogue
- Cierres OSO de Rogue
- Anillas de madera
- Banca Flat Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos de Rogue negros
- Rogue ECHO Bike versión 3.0
- Estación de sentadillas Monster Lite SML-2 de 90" de Rogue
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Functional Bodybuilding - Pump 40 – eBook
Desarrollado por Marcus Filly (quien ha competido 6 veces en los CrossFit Games) y su equipo, el libro electrónico Pump 40 es el primer programa de Functional Bodybuilding dedicado a entrenamientos de levantamiento que mantiene o construye músculo en entrenamientos de 40 minutos, con 2 sesiones semanales de una actividad (correr, bicicleta, esquí, etc.), 2 sesiones semanales de cardio + fuerza (entrenamientos de peso o resistencia ligera), y sesiones cortas centradas solo en levantamiento o acondicionamiento.
"En este programa he volcado décadas de experiencia en formación y entrenamiento", afirma Filly. "Incluye métodos clásicos de musculación y ejercicios funcionales, trasladables a la vida y a otros deportes"
El programa PUMP 40 cuenta con cuatro características clave:
- Puesta a punto pre-fatiga de los músculos para conseguir un efecto RÁPIDO
- Superseries de alta intensidad
- Ejercicios de fuerza equilibrados para tener unas articulaciones sanas y un físico simétrico
- Formatos cronometrados para que termines a la hora que planees
Con 2 sesiones de tren superior y 2 de tren inferior por semana, estos entrenamientos se desarrollan de manera progresiva en un ciclo de entrenamiento que dura 8 semanas. Pump 40 ofrece a los atletas la libertad de separar su trabajo de levantamiento y acondicionamiento o aeróbico. Se puede seguir como programa único o combinarlo con otro, como por ejemplo el programa Aerobic 40, también de Functional Bodybuilding.
EQUIPAMIENTO RECOMENDADO:
- Cajón Flat Pack Games de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG Bumper 2.0 de Rogue
- Cierres OSO de Rogue
- Anillas de madera
- Banca Flat Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos de Rogue negros
- Rogue ECHO Bike versión 3.0
- Estación de sentadillas Monster Lite SML-2 de 90" de Rogue
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- eBook digital
- Creado por Marcus Filly y Functional Bodybuilding
- Duración del programa: 8 semanas
- Se recomienda combinarlo con el programa Aerobic 40
- Equipamiento necesario: Barras y discos, cajón, barra de dominadas, mancuernas y kettlebells, banco, gomas y anillas.
ATENCIÓN: esto es un archivo digital en inglés y NO un libro en formato papel. Podrás acceder al archivo a través de la cuenta Rogue que utilizas para hacer tus compras y no es transferible.
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