Functional Bodybuilding - Base Camp
Functional Bodybuilding - Base Camp
Descripción del producto
Creado por el hexacampeón de los CrossFit Games, Marcus Filly, el e-book Base Camp (trad. no oficial: campamento base) ofrece un programa probado y entretenido para desarrollar tu fuerza base, repartido en 8 semanas de entrenamientos (sesiones de 60 minutos, 3 veces a la semana). Existen tres versiones del programa (todas incluidas) que puedes combinar dependiendo del equipo que tengas disponible: (1) barra/discos y mancuernas o kettlebells, (2) solo mancuernas o (3) solo kettlebells. También necesitarás un cajón o banca, barra de dominadas, barra de dips o anillas, y un par de bandas.
«Diseñar un programa de fuerza que sea efectivo, pero al mismo tiempo lo suficientemente variado para ser interesante es más complicado de lo que parece», dice Filly. «¿Qué te parece una forma de muscularte que no requiera tener que echar mano de infinitos podcasts para dejar de pensar en cuánto más te gustaría estar en casa comiendo palomitas?».
Todos los entrenos incluyen calentamiento, fuerza y condicionamiento con instrucciones específicas. El entrenamiento de fuerza está dividido en partes para abordar una gran fama de patrones de movimiento (doblar, empujar, tirar, hacer sentadillas, etc.) en vez de dividirlo en día de pecho y día de piernas. Los entrenos están estructurados para hacer que la sesión sea exigente, pero evitando sobrecargar una parte concreta del cuerpo. Vídeos de demostración disponibles para cada movimiento. Sencillamente haz clic en el nombre de cada movimiento para abrir el vídeo en YouTube.
EQUIPO RECOMENDADO:
- Cajón de competición desmontado Flat Pack Games Box de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG 2.0 Bumpers de Rogue
- Abrazadera OSO de Rogue
- Banca Flat Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos negros de Rogue
- Bicicleta ECHO v3.0 de Rogue
- Estación de sentadillas SML-2 de 90” Monster Lite de Rogue
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Functional Bodybuilding - Base Camp - e-book
Creado por el hexacampeón de los CrossFit Games, Marcus Filly, el e-book Base Camp (trad. no oficial: campamento base) ofrece un programa probado y entretenido para desarrollar tu fuerza base, repartido en 8 semanas de entrenamientos (sesiones de 60 minutos, 3 veces a la semana). Existen tres versiones del programa (todas incluidas) que puedes combinar dependiendo del equipo que tengas disponible: (1) barra/discos y mancuernas o kettlebells, (2) solo mancuernas o (3) solo kettlebells. También necesitarás un cajón o banca, barra de dominadas, barra de dips o anillas, y un par de bandas.
«Diseñar un programa de fuerza que sea efectivo, pero al mismo tiempo lo suficientemente variado para ser interesante es más complicado de lo que parece», dice Filly. «¿Qué te parece una forma de muscularte que no requiera tener que echar mano de infinitos podcasts para dejar de pensar en cuánto más te gustaría estar en casa comiendo palomitas?».
Todos los entrenos incluyen calentamiento, fuerza y condicionamiento con instrucciones específicas. El entrenamiento de fuerza está dividido en partes para abordar una gran fama de patrones de movimiento (doblar, empujar, tirar, hacer sentadillas, etc.) en vez de dividirlo en día de pecho y día de piernas. Los entrenos están estructurados para hacer que la sesión sea exigente, pero evitando sobrecargar una parte concreta del cuerpo. Vídeos de demostración disponibles para cada movimiento. Sencillamente haz clic en el nombre de cada movimiento para abrir el vídeo en YouTube.
EQUIPO RECOMENDADO:
- Cajón de competición desmontado Flat Pack Games Box de Rogue
- Gomas Monster Bands de Rogue
- Barra Ohio - Cerakote
- Barra Bella - Cerakote
- Mancuernas de Rogue
- Abmat
- Discos HG 2.0 Bumpers de Rogue
- Abrazadera OSO de Rogue
- Banca Flat Utility Bench de Rogue
- Kettlebells de Rogue
- Remo
- Discos olímpicos negros de Rogue
- Bicicleta ECHO v3.0 de Rogue
- Estación de sentadillas SML-2 de 90” Monster Lite de Rogue
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- E-book digital
- De Marcus Filly y Functional Bodybuilding
- Duración del programa: 8 semanas, 3 entrenamientos a la semana
- Posible equipo necesario: barra y discos, kettlebells, mancuernas, cajón o banca, barra de dominadas, barra de dips y anillas, y un par de bandas
*ATENCIÓN: esto es un archivo digital en inglés y NO un libro en formato papel. El archivo digital estará disponible en la cuenta de Rogue que hayas usado para la compra y no es transferible.
Iron Game Programming aún no está disponible para su venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
