PRVN Compete
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Comience con una prueba gratuita de 7 días
Descripción del producto
El programa de entrenamiento para competición por suscripción de PRVN ha sido desarrollado por el equipo de expertos de PRVN, liderado por el entrenador Shane Orr y la seis veces «mujer más en forma de la Tierra», Tia-Clair Toomey. Esta suscripción, a la que puedes acceder rápidamente desde la aplicación de Beyond the Whiteboard, ofrece una programación basada en pruebas de competición, con observaciones únicas sobre cómo conseguir un desempeño máximo en los niveles más altos.
ELIGE TU NIVEL:
El programa para competición de PRVN sirve para atletas con un nivel de experiencia tanto intermedio como avanzado. Con la suscripción podrán seleccionar el nivel a diario, subiéndolo o bajándolo como consideren:
- Nivel 1: intermedio - CrossFit Open o atletas entusiastas del fitness
- Nivel 2: atletas de nivel intermedio/avanzado - atletas aspirantes a competiciones oficiales/juegos regionales
- Nivel 3: atletas de nivel avanzado - atletas de competición/regionales/CrossFit Games
El equipo de PRVN ha desarrollado una mentalidad y unos métodos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y mantenerlos. Con el programa para competición, cualquier atleta puede experimentar la rutina diaria de las y los atletas más en forma de la Tierra, a la vez que gozan de la libertad de adaptar su horario a su propio estilo de vida o modificar los pesos según su novel (PRVN sugiere mantener los límites de tiempo recomendados). Se ofrece atención adicional a través de la aplicación y por correo electrónico, con acceso especial a los entrenadores de PRVN, establecimiento personalizado de objetivos y la posibilidad de compartir tus resultados con la comunidad, incluyendo tablas de clasificaciones y analíticas.
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Programa para competición por suscripción de PRVN - BTWB
El programa de entrenamiento para competición por suscripción de PRVN ha sido desarrollado por el equipo de expertos de PRVN, liderado por el entrenador Shane Orr y la seis veces «mujer más en forma de la Tierra», Tia-Clair Toomey. Esta suscripción, a la que puedes acceder rápidamente desde la aplicación de Beyond the Whiteboard, ofrece una programación basada en pruebas de competición, con observaciones únicas sobre cómo conseguir un desempeño máximo en los niveles más altos.
Elige tu nivel:
El programa para competición de PRVN sirve para atletas con un nivel de experiencia tanto intermedio como avanzado. Con la suscripción podrán seleccionar el nivel a diario, subiéndolo o bajándolo como consideren:
- Nivel 1: intermedio - CrossFit Open o atletas entusiastas del fitness
- Nivel 2: atletas de nivel intermedio/avanzado - atletas aspirantes a competiciones oficiales/juegos regionales
- Nivel 3: atletas de nivel avanzado - atletas de competición/regionales/CrossFit Games
El equipo de PRVN ha desarrollado una mentalidad y unos métodos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y mantenerlos. Con el programa para competición, cualquier atleta puede experimentar la rutina diaria de las y los atletas más en forma de la Tierra, a la vez que gozan de la libertad de adaptar su horario a su propio estilo de vida o modificar los pesos según su novel (PRVN sugiere mantener los límites de tiempo recomendados). Se ofrece atención adicional a través de la aplicación y por correo electrónico, con acceso especial a los entrenadores de PRVN, establecimiento personalizado de objetivos y la posibilidad de compartir tus resultados con la comunidad, incluyendo tablas de clasificaciones y analíticas.
EQUIPAMIENTO NECESARIO:
Preguntas más frecuentes
Sesión de prueba
Calentamiento
3 rondas para un mejor resultado:
Bicicleta estática Assault, 45 segundos
10 Push Press, 45/35 lb
100 pies llevando una barra sobre la cabeza
50 pies caminando subiendo la pierna
Levantamiento de peso A - trabajo técnico
Power Snatch con bloque
1x3 al 55 % de tu 1RM para Power Snatch
1x3 al 55 % de tu 1RM para Power Snatch
1x3 al 60 % de tu 1RM para Power Snatch
1x2 al 60-65 % de tu 1RM para Power Snatch
1x2 al 60-65 % de tu 1RM para Power Snatch
*Descansa 2-3 minutos entre series
Los bloques se tienen que colocar de manera que la barra quede a 2 pulgadas por encima de las rodillas. Las repeticiones deben realizarse de forma individual.
Levantamiento de peso B
1x [3 Hang Snatches altos + 1 Hang Snatch] al 55 % de tu 1RM para Hang Snatch
1x [3 Hang Snatches altos + 1 Hang Snatch] al 55 % de tu 1RM para Hang Snatch
1x [2 Hang Snatches altos + 1 Hang Snatch] al 60 % de tu 1RM para Hang Snatch
1x [2 Hang Snatches altos + 1 Hang Snatch] al 60 % de tu 1RM para Hang Snatch
1x [2 Hang Snatches altos + 1 Hang Snatch] al 60-65 % de tu 1RM para Hang Snatch
*Descansa de 2-3 minutos entre series
Los hang snatches altos deben hacerse con el pecho elevado y maximizando la dirección de las piernas y una rotación rápida. Hang snatches con una pausa de 2 segundos abajo.
Levantamiento de peso C - accesorio de jalón
4 rondas para un mejor resultado:
8 buenos días, elegir el peso
8 elevaciones de glúteos e isquiotibiales
Tú eliges el peso. Usa la primera ronda como calentamiento y mantén el mismo peso en las 3 rondas siguientes.
Si no tienes acceso a una máquina GHD, puedes hacer ejercicios de buenos días temporizados con gomas como sustitutos de las elevaciones de glúteos e isquiotibiales.
WOD
4 rondas cronometradas:
Correr 400 m
20 Power Cleans con mancuernas de 50/35 lb
20/16 calorías en la bicicleta estática Assault
10 Devil Presses, 50/35 lb
Descansa 2 minutos entre cada ronda
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programa de entrenamiento digital PRVN para la aplicación de BTWB
- Subscripción mensual
- Programación hecha por el equipo de fitness de PRVN
- 3 niveles de entrenamiento entre los que elegir
- Las sesiones diarias incluyen instrucciones, vídeos de demostración y más
CÓMO FUNCIONA:
¿Qué obtengo?
Tras comprar una suscripción a un programa para competición de PRVN de Rogue, podrás incluir el programa en tu calendario de la aplicación de BTWB.
Acceso a BTWB
Al suscribirte, PRVN Fitness te ofrece una sesión completa en cada día programado, con calentamientos detallados y entrenamientos temáticos / WODS, todos ellos acompañados por instrucciones, información del equipamiento, demostraciones de los movimientos y mucho más.
ATENCIÓN: El programa estará accesible tras la compra. Se enviará un e-mail de confirmación (comprueba la carpeta de spam si no lo recibes). Esto es un programa de suscripción digital y NO un producto físico.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
