EQUIPO NECESARIO PARA CALIFICAR:

• Barra de dominadas estándar que cumpla las especificaciones que se mencionan más abajo
• Pesa rusa - 53LB o 35LB dependiendo de la categoría
• Temporizador visible: puede ser un temporizador de gimnasio en el marco, un teléfono con la función de temporizador en el marco o un cronómetro en el marco.
• Báscula digital para confirmar el peso del equipo que se utilizará para colgarse (NO se permiten básculas analógicas).
• Mancuerna o plato para verificar la balanza digital
• No se requiere equipo de la marca Rogue.

Las barras de dominadas deberán cumplir con los requisitos especificados más abajo, para ser aceptadas en la competición:

• Todo metal
• Barra estándar recta, NO angulada
• Se aceptan acabados de pintura en polvo estándar, Cerakote o acero desnudo.
• La barra no puede estar moleteada ni tener ningún otro tipo de textura artificial añadida, incluida cinta adhesiva de ningún tipo.
• No hay requisitos de altura para la barra
• No es necesario que las barras de dominadas sean de la marca Rogue

*Aviso: Si no está seguro de si su barra será aceptada, envíe fotos y medidas por correo electrónico a judging@roguefitness.com para su aprobación.

Equipo permitido:

• Tiza de gimnasio (carbonato de magnesio)

Equipo no permitido:

• Cinturones de elevación de cualquier tipo
• Tiza liquida
• Cualquier tipo de adhesivo
• Empuñaduras de cualquier tipo (incluidas las empuñaduras líquidas)
• Correas de elevación, correas de soporte o cualquier otro tipo de correas
• Brackets de cualquier tipo
• Guantes o cualquier tipo de protección para manos, antebrazos o bíceps.
• Cinta adhesiva de cualquier tipo en cualquier parte de las manos o la barra
• Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluidos los adhesivos en aerosol u otros.
• Coderas o soportes para codo
• Barras de dominadas en ángulo

Cualquier atleta que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo para obtener una ventaja ilícita, podrá ser descalificado de la competición.

FLUIR

El reto comienza con el atleta debajo de la barra de dominadas.

1. Cuando el atleta esté listo, adoptará la posición de suspensión mediante cualquiera de los métodos aprobados que se enumeran a continuación.
2. Una vez que el/la atleta se encuentre en la posición de colgado válida, se deberá poner en marcha el temporizador.
3. El ejercicio de suspensión ha terminado y el cronómetro debe detenerse inmediatamente cuando ocurra
   de las siguientes situaciones: * Cualquier parte del cuerpo del atleta toca el suelo, los postes, las paredes o los soportes alrededor de la barra
   * El atleta suelta la pesa
   * El atleta ya no se encuentra en la posición de suspensión aprobada.
4. Si el atleta va a realizar otro intento durante el mismo video:
   * El cronómetro necesita reiniciarse para comenzar desde cero
   * Los atletas pueden realizar tantos intentos durante su video como deseen. 

MOVIMIENTOS

Colgarse de la barra de dominadas con pesa rusa

* Cuélgate de la barra de dominadas con una mano mientras sostienes una pesa rusa con la otra.

Un colgado aprobado consistirá en la siguiente posición corporal.

1. El atleta debe sostener una pesa rusa en la mano de su elección al acercarse a la barra de dominadas
   * La pesa rusa NO se puede entregar al atleta una vez que ya esté colgado
   * La pesa rusa debe estar en posición de agarre "granjero" a un lado del atleta; no se aceptará ningún otro agarre.
2. Al colgarse, los pies del atleta deben estar completamente separados del suelo. Para llegar a la barra, los atletas pueden:
   * Saltar a la barra de dominadas
   * Bajarse de un objeto para colocarse en la posición de suspensión (una vez en posición, el objeto debe retirarse por razones de seguridad)
   * Agarrarse a la barra y luego levantar los pies del suelo para colocarse en la posición de suspensión
3. La mano en la barra de dominadas debe estar en la posición de agarre prono y sobre la barra en todo momento.
   pulgares pueden estar sobre o debajo de la barra. * Los pulgares pueden cambiar de estar sobre la barra a estar debajo de ella siempre que la mano permanezca sobre la barra y el atleta se mantenga colgado.
4. Los atletas deben colgarse rectos de la barra. No se permite el "balanceo".
5. La prueba comienza y el cronómetro debe iniciarse tan pronto como el competidor esté colgado de la barra y ambos pies claramente separados del suelo, con una mano en la barra de dominadas y la otra sosteniendo la pesa rusa como se describió anteriormente.
6. El ejercicio de suspensión ha terminado y el cronómetro debe detenerse inmediatamente cuando ocurra cualquiera de las siguientes situaciones: * Cualquier parte del cuerpo del atleta o la pesa rusa toca el suelo, los postes, las paredes o los soportes alrededor de la barra
   *
   atleta suelta la pesa
   * El atleta ya no se encuentra en la posición de suspensión aprobada.

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

Verificación de edad: Tu edad se basa en la edad que tendrás cuando finalice/cierre el desafío.