EQUIPO NECESARIO PARA CALIFICAR:

• Temporizador visible en el marco: puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador activada o un cronómetro.
• Báscula digital para confirmar el peso corporal del atleta y el equipo que se utilizará para su levantamiento (NO se permiten básculas analógicas).
• Mancuerna o pesa rusa para verificar la báscula digital
• Barra estándar de 15 kg (35 lb) o 20 kg (45 lb)
• Discos de peso con el peso claramente marcado
  * Diámetro máximo de 18"
  * Incrementos mínimos de disco de 1LB o 0,5 kg por lado
• Abrazaderas para las barras
• Recomendado: Área despejada y sin obstrucciones de 10' x 10' para levantar, sin otro equipo en el espacio aparte de la barra y los discos que usará el atleta durante sus intentos.
• No se requiere equipo de la marca Rogue.
• Se deben usar zapatos de cualquier estilo.

Equipo permitido:

• Tiza de gimnasio (carbonato de magnesio)
• Cinturón de halterofilia
• Cinta adhesiva para pulgares y dedos
• Mangas para rodillas y codos (individuales o en pares)
  Nota: Las rodillas y los codos deben permanecer visibles a la cámara y no estar cubiertos por pantalones cortos largos o mangas durante los intentos
• Muñequeras/vendas
• Maillot de halterofilia olímpica
• Tiras nasales
• Protectores bucales

Equipo no permitido:

• Cualquier tipo de adhesivo
• Empuñaduras de cualquier tipo (incluidas las empuñaduras líquidas)
• Cualquier tipo de guantes o de coberturas de mano, antebrazo o bíceps
• Cualquier tipo de adhesivo pegajoso o de agarre en ninguna parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluyendo en spray y otros
• Múltiples capas de mangas/cintas, unas encima de las otras
• Cualquier tipo de correa de levantamiento
• Vendajes para las rodillas
• vendas para codos
• Cualquier traje de varias capas, incluyendo trajes para realizar pesos muertos o levantamientos de potencia
• Pantalones largos o camisetas de manga larga, que cubran tus rodillas o codos

Cualquier atleta que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo para obtener una ventaja ilícita, podrá ser descalificado de la competición.

FLUIR

El complejo comienza con el atleta de pie con la barra en el suelo frente a él.
*La barra debe cargarse con el peso inicial.

1. Cuando el atleta esté listo, puede declarar verbalmente su peso inicial
   * El cronómetro puede comenzar
   * Una vez que el cronómetro esté funcionando, puede realizar el primer movimiento del complejo.
2. Cuando el atleta haya colocado la barra en el soporte frontal y tenga el peso en posición vertical, el atleta pasará directamente a la sentadilla frontal.
3. Cuando el atleta haya completado la sentadilla frontal, completará un Hang Clean.
4. Cuando el atleta haya alcanzado la posición final del Hang Clean, pasará al movimiento Shoulder To Overhead.
5. El atleta puede entonces agregar o quitar peso de la barra trabajando hacia su carga máxima y repetir el flujo mencionado anteriormente.
   * El atleta puede tener tantos intentos en la ventana de 5 minutos como quiera intentar.
   * Si hay un cambio de peso, el atleta necesita indicar verbalmente su peso nuevo/ajustado antes de comenzar el complejo.
   * El atleta y todo el equipo deben permanecer en el campo de visión de la cámara durante los 5 minutos completos.
   * Mientras la barra esté en movimiento antes del límite de tiempo de 5 minutos, el intento será contado.
   * Se puede utilizar personal adicional para agregar/deducir peso de la barra.
6. El complejo se completa cuando se ha completado la parte del hombro hasta la cabeza para el intento de carga final del atleta.

MOVIMIENTOS

Un complejo aprobado constará de los siguientes movimientos y posiciones realizados en una secuencia ininterrumpida:

Clean (cargada)

La barra comienza en el suelo. 

1. Se puede usar un clean de músculo, un clean de potencia, un clean dividido o un clean en sentadilla
   * La barra sube a la posición de rack sobre los hombros con los codos claramente delante de la barra
   * Pies en línea
   * Caderas y rodillas completamente extendidas
2. Si cualquier parte del atleta, excepto los pies, toca el suelo, se debe reiniciar la repetición.
3. El atleta debe permanecer de pie con las rodillas y las caderas completamente extendidas con la barra en el soporte delantero antes de pasar al siguiente movimiento.
   
   

Sentadilla frontal

1. El atleta comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas y la barra en la posición de rack frontal.
2. Con la barra en el soporte frontal, el atleta realiza una sentadilla,
   * El atleta debe alcanzar una profundidad donde el pliegue de la cadera esté claramente debajo de la parte superior de la rodilla.
3.  Una vez que el atleta alcanza la profundidad, debe;
   * Volver a ponerse de pie, hasta la extensión completa de las rodillas y las caderas con la barra en el soporte delantero antes de pasar a Hang Clean
   
   

Colgar limpio

1. La barra se baja desde el soporte frontal a la posición de colgado
   * La barra no puede descansar/sostenerse con las piernas/caderas para relajar/sacudir el agarre
   * Se permite volver a agarrarla
2. La barra no se puede bajar más allá de la parte superior de la rodilla, esto dará como resultado que no se realice ninguna repetición.
3. El atleta realiza un hang clean
   * Se puede utilizar un muscle clean, power clean, split clean o squat clean
   * La barra sube a la posición de rack sobre los hombros con los codos claramente delante de la barra
   * Pies en línea
   * Caderas y rodillas completamente extendidas
4. Si cualquier parte del atleta, excepto los pies, toca el suelo, el complejo debe reiniciarse.
5. El atleta debe permanecer de pie con las rodillas y las caderas completamente extendidas con la barra en el soporte delantero antes de pasar al siguiente movimiento.
   
   

Del hombro a la cabeza

1. El atleta puede realizar una prensa estricta, una prensa con empuje, un tirón con empuje, un tirón dividido o pasar directamente a un thruster desde el clean.
2. La posición sobre la cabeza consiste en;
   * Barra sobre la cabeza, brazos completamente extendidos.
   * Extensión completa de rodillas y caderas
   * Pies en línea debajo de las caderas
3. Al completar el movimiento de hombro a cabeza o thruster, un levantamiento exitoso terminará con el atleta de pie con la barra en posición de cabeza,
   * El atleta debe mostrar un momento de control con la barra en posición de cabeza bajando la barra.

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.