EQUIPO NECESARIO PARA CLASIFICARSE:

1. Un cronómetro visible en el encuadre: puede ser un cronómetro de gimnasio, un teléfono con la función de cronómetro activada o un cronómetro deportivo.
2. Báscula digital (no se permiten las básculas analógicas)
3. Mancuernas o pesas rusas para comprobar la báscula
4. Barra estándar de 15 kg (35 lb —mujeres—) o 20 kg (45 lb —hombres—)
   * NO se permite el moletado central
   * Los hombres deben utilizar una barra de 20 kg (45 lb) (28,5 mm de diámetro) y las mujeres deben utilizar una barra de 15 kg (35 lb) (25 mm de diámetro)
5. Discos de pesas con el peso claramente indicado
   * Diámetro máximo de 18" (45 cm)
   * Incrementos mínimos de 2,5 lb (1,25 kg)
6. Abrazaderas para barras
7. Recomendación: un espacio libre y sin obstáculos de 10' x 10' para realizar el levantamiento, sin ningún otro equipo en el espacio aparte de la barra y los discos de halterofilia que el deportista vaya a utilizar durante sus intentos.
8. No es necesario utilizar equipamiento de la marca Rogue
9. Zapatos de cualquier estilo, incluidas las zapatillas de Halterofilia

Equipo permitido:

• Magnesio para gimnasio (carbonato de magnesio)
• Cinturón de halterofilia
• Rodilleras y coderas (individuales o en pares)
  Aviso: Las rodillas y los codos deben permanecer visibles ante la cámara y no quedar cubiertos por pantalones cortos largos ni mangas largas durante los intentos
• Muñequeras/vendas para la muñeca
• Protectores bucales
• Solo cinta para el pulgar

Equipos no permitidos:

• Barras con moletado central
• Cualquier tipo de cosa hortera
• Cualquier tipo de agarre líquido
• Agarres de mano / agarres de gimnasia
• Guantes o cualquier tipo de protección para los antebrazos o los bíceps
• Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o los manillares (incluidos los de aerosol u otros)
• Varias capas de mangas o envolturas superpuestas unas sobre otras
• Correas de elevación de cualquier tipo
• Vendas para las rodillas o para los codos
• Cinta adhesiva o cualquier otro material añadido a la barra y/o a los dedos o las manos
• Cualquier traje de varias capas, incluidos los trajes para peso muerto o para levantamiento de potencia
• Pantalones o pantalones cortos de mangas largas que cubran las rodillas o los codos

Cualquier deportista que modifique el equipamiento o los movimientos descritos en este documento o que se muestran en los vídeos de referencia con el fin de obtener una ventaja indebida podrá ser descalificado de la competición.

FLOW

1. The workout begins with the athlete standing at full extension with one barbell to the side of them.
   * The lift should be filmed from 45 degrees to the camera.
   * The lifting hand must be the closest hand to the camera
2. When the athlete is ready, they may reach down and begin their attempt:
   * The clock should begin when all plates are off the ground
3. The athlete picks up and holds the barbell for a minimum of 30 seconds, but continues to hold for as long as possible over 30 seconds (time will be used to split ties where athletes hold the same weight)
4. The attempt is over when and time stops when;
   * It is judged the athlete is supporting the load on the legs
   * The athlete is no longer gripping the barbell
   * The plates touch the floor
5. Athletes may make as many attempts during their video as they would like. Video submissions may not exceed 10 minutes in length. 

MOVEMENTS

Barbell Side Hold

Barbell begins on the floor.

1. Barbell and athlete must be on the same level surface
2. Competitor must lift the barbell into the hold position without assistance
3. This is a traditional, one hand farmers style hold using a  barbell, with the athlete standing tall
4. Any style of grip is allowed (hook grip or normal overhand), but males must use a 20KG bar and females must use a 15KG bar
5. Barbells with center knurling are NOT allowed
6. Barbell may only be held with the hand
7. There is no requirement for full extension of the knees or hips
8. The barbell is lifted to the holding position where all plates are clearly off the ground
9. The timer may begin once the plates are off of the ground

The lift is over when;

1. If it is judged the athlete is supporting the load on the legs
2. The athlete is no longer gripping the barbell
3. The plates touch the floor

Any athlete who alters/modifies the equipment or movements described in this document or shown in the video standards may be disqualified from the competition if deemed by the head judges to give an unfair advantage.

Verificación de edad: Tu edad se calcula en función de los años que tendrás cuando finalice el reto.