EQUIPO NECESARIO PARA CLASIFICARSE:

1. Un cronómetro visible en el encuadre: puede ser un cronómetro de gimnasio, un teléfono con la función de cronómetro activada o un cronómetro deportivo.
2. Báscula digital (no se permiten las básculas analógicas)
3. Mancuernas o pesas rusas para comprobar la báscula
4. Barra estándar de 15 kg (35 lb —mujeres—) o 20 kg (45 lb —hombres—)
   * NO se permite el moletado central
   * Los hombres deben utilizar una barra de 20 kg (45 lb) (28,5 mm de diámetro) y las mujeres deben utilizar una barra de 15 kg (35 lb) (25 mm de diámetro)
5. Discos de pesas con el peso claramente indicado
   * Diámetro máximo de 18" (45 cm)
   * Incrementos mínimos de 2,5 lb (1,25 kg)
6. Abrazaderas para barras
7. Recomendación: un espacio libre y sin obstáculos de 10' x 10' para realizar el levantamiento, sin ningún otro equipo en el espacio aparte de la barra y los discos de halterofilia que el deportista vaya a utilizar durante sus intentos.
8. No es necesario utilizar equipamiento de la marca Rogue
9. Zapatos de cualquier estilo, incluidas las zapatillas de Halterofilia

Equipo permitido:

• Magnesio para gimnasio (carbonato de magnesio)
• Cinturón de halterofilia
• Rodilleras y coderas (individuales o en pares)
  Aviso: Las rodillas y los codos deben permanecer visibles ante la cámara y no quedar cubiertos por pantalones cortos largos ni mangas largas durante los intentos
• Muñequeras/vendas para la muñeca
• Protectores bucales
• Solo cinta para el pulgar

Equipos no permitidos:

• Barras con moletado central
• Cualquier tipo de cosa hortera
• Cualquier tipo de agarre líquido
• Agarres de mano / agarres de gimnasia
• Guantes o cualquier tipo de protección para los antebrazos o los bíceps
• Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o los manillares (incluidos los de aerosol u otros)
• Varias capas de mangas o envolturas superpuestas unas sobre otras
• Correas de elevación de cualquier tipo
• Vendas para las rodillas o para los codos
• Cinta adhesiva o cualquier otro material añadido a la barra y/o a los dedos o las manos
• Cualquier traje de varias capas, incluidos los trajes para peso muerto o para levantamiento de potencia
• Pantalones o pantalones cortos de mangas largas que cubran las rodillas o los codos

Cualquier deportista que modifique el equipamiento o los movimientos descritos en este documento o que se muestran en los vídeos de referencia con el fin de obtener una ventaja indebida podrá ser descalificado de la competición.

FLUJO

1. El entrenamiento comienza con el deportista de pie, en posición de extensión completa, con una barra a un lado.
   * El levantamiento debe grabarse desde un ángulo de 45 grados respecto a la cámara.
   * La mano con la que se realiza el levantamiento debe ser la más cercana a la cámara.
2. Cuando el deportista esté listo, puede agacharse y comenzar su intento:
   * El cronómetro debe ponerse en marcha cuando todos los discos estén separados del suelo
3. El deportista levanta la barra y la mantiene en alto durante un mínimo de 30 segundos, pero sigue manteniéndola el mayor tiempo posible más allá de los 30 segundos (el tiempo se utilizará para desempatar a los deportistas que mantengan el mismo peso).
4. El intento finaliza cuando:
   * Se considera que el deportista está soportando el peso con las piernas
   * El deportista ya no sujeta la barra
   * Los discos de halterofilia tocan el suelo
5. Los deportistas pueden realizar tantos intentos como deseen durante la grabación del vídeo. Los vídeos enviados no pueden superar los 10 minutos de duración. 

MOVIMIENTOS

Sostenimiento lateral con barra

El ejercicio con barra comienza en el suelo.

1. La barra y el deportista deben estar sobre una superficie plana
2. El competidor debe levantar la barra hasta la posición de mantenimiento sin ayuda.
3. Se trata de un agarre tradicional de estilo «farmer’s grip», con una barra, en el que el deportista se mantiene erguido.
4. Se permite cualquier tipo de agarre (agarre en gancho o agarre normal por encima), pero los hombres deben utilizar una barra de 20 kg y las mujeres, una de 15 kg.
5. Se permiten las barras con moletado central , PERO NO.
6. La barra solo se puede sujetar con la mano
7. No es necesario extender completamente las rodillas ni las caderas.
8. La barra se levanta hasta la posición de espera, en la que todos los discos están claramente separados del suelo.
9. El cronómetro puede empezar a contar una vez que los discos estén separados del suelo.

El ascenso termina cuando:

1. Si se considera que el deportista está soportando el peso sobre las piernas
2. El deportista ya no sujeta la barra.
3. Los platos tocan el suelo

Cualquier deportista que altere o modifique el equipamiento o los movimientos descritos en este documento o que aparecen en los vídeos de referencia podrá ser descalificado de la competición si los jueces principales consideran que ello le proporciona una ventaja desleal.

Verificación de edad: Tu edad se calcula en función de los años que tendrás cuando finalice el reto.