Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Descripción del producto
Krypton Athletics Be Strong - Arrancadas Fuertes (ilbro electrónico)
El libro electrónico Be Strong - Snatch Strong de Krypton Athletics es un programa de 12 semanas que se centra exclusivamente en mejorar tu fuerza en las arrancadas. Diseñado tanto para atletas de competición como para aquellos centrados en el entrenamiento de fuerza fuera de temporada, este programa de 12 semanas ofrece progresiones probadas para mejorar tu 1RM en arrancadas, desarrollar la fuerza en sentadillas y mejorar la estabilidad general.
Creado por el atleta de Rogue y campeón de los CrossFit Games, Ben Smith, este programa hace hincapié en la importancia de dominar la técnica y perfeccionar la forma para maximizar el rendimiento. Fue fundamental para ayudarle a lograr una mejor arrancada personal de 300 libras en los Regionales de CrossFit 2021. Para aquellos que buscan complementar su entrenamiento de arrancada, echa un vistazo al programa Krypton Athletics Be Strong - Sentadilla Fuerte para ayudar a aumentar la fuerza general de las piernas que se traducirá directamente en más potencia en las arrancadas.
Equipamiento recomendado:
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Krypton Athletics Be Strong - Arrancadas Fuertes (ilbro electrónico)
El libro electrónico Be Strong - Snatch Strong de Krypton Athletics es un programa de 12 semanas que se centra exclusivamente en mejorar tu fuerza en las arrancadas. Diseñado tanto para atletas de competición como para aquellos centrados en el entrenamiento de fuerza fuera de temporada, este programa de 12 semanas ofrece progresiones probadas para mejorar tu 1RM en arrancadas, desarrollar la fuerza en sentadillas y mejorar la estabilidad general.
Creado por el atleta de Rogue y campeón de los CrossFit Games, Ben Smith, este programa hace hincapié en la importancia de dominar la técnica y perfeccionar la forma para maximizar el rendimiento. Fue fundamental para ayudarle a lograr una mejor arrancada personal de 300 libras en los Regionales de CrossFit 2021. Para aquellos que buscan complementar su entrenamiento de arrancada, echa un vistazo al programa Krypton Athletics Be Strong - Sentadilla Fuerte para ayudar a aumentar la fuerza general de las piernas que se traducirá directamente en más potencia en las arrancadas.
Equipamiento recomendado:
Prueba
Calentamiento
Estiramiento en camilla con bandas
Estiramiento de isquiotibiales a horcajadas
Sentadilla (con el trasero contra la pared y la palma de una mano en la pared)
Estiramiento de 90/90 para abrir la cadera
30 sentadillas al aire
2 rondas de:
20 Pull Aparts con banda
15 rollos de hombros
10 sentadillas con barra
5 Sentadilla Press (En la parte inferior de la sentadilla)
Luego, calentar arrancadas de 3 posiciones con barra hasta estar listo...
Sentadilla por encima de la cabeza
Aumenta hasta 3RM para el día.
Arrancada en suspensión baja + Arrancada
(1 + 1) x 3 series @ 80%
*Las 3 series con el mismo peso.
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programa de entrenamiento eBook creado por Krypton Athletics
- Duración: 12 semanas
- 2 sesiones de entrenamiento por semana
ATENCIÓN:Esto es un archivo digital y no un libro en formato papel. Podrás acceder al archivo a través de la cuenta Rogue que utilizas para hacer tus compras y no será transferible.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
No se admiten devoluciones ni reembolsos para los artículos no físicos.
Acerca de Ben Smith:
Desde que debutó como el competidor más joven en los CrossFit Games de 2009, el Atleta de CrossFit Ben Smith alcanzó la cima de su deporte al ganar el título individual de los CrossFit Games de 2015 tras haber quedado entre los tres primeros en ediciones anteriores. Casi repitiendo la victoria en 2016, Smith ha competido en un récord de 11 Juegos consecutivos, terminando constantemente entre los 12 primeros. Smith mantiene una rutina de entrenamiento flexible pero exigente, a menudo entrenando dos o tres veces al día mientras entrena en CrossFit Krypton en Chesapeake, Virginia, adoptando un enfoque variado sin un plan rígido.
