Varied Not Random - Bodyweight On-ramp
Varied Not Random - Bodyweight On-ramp
Descripción del producto
El programa «Bodyweight On-Ramp» es uno de los nuevos programas de entrenamiento de la serie «Varied Not Random» de BTWB, diseñado y escrito por dos de los entrenadores de CrossFit con más experiencia del mundo. Pat Sherwood y Adrian Bozman. Con 24 sesiones de entrenamiento durante un periodo de 8 semanas, este programa se centra en ayudar a atletas de diferentes niveles de habilidad a mejorar sus movimientos de entrenamiento con peso corporal, desde sentadillas al aire básicas y dominadas, hasta entrenos más complejos.
Cada semana del programa incluye 3 entrenos diferentes y un vídeo de Pat y Boz donde tratan un tema específico relacionado con el entrenamiento tanto físico como mental. Al final de las 8 semanas, habrás pasado por un total de 18 movimientos de entrenamiento con peso corporal diferentes, todos ellos acompañados de un enlace con un vídeo de demostración que te ayudará en tu recorrido.
¿PUEDO EMPEZAR?
Este programa es ideal para aquellas personas que tienen una idea básica de los movimientos de entrenamiento con peso corporal, pero que llevan un tiempo inactivas y están buscando volver poco a poco al entrenamiento. Si tu familiarización con los movimientos de entrenamiento con peso corporal es absolutamente nula, no te preocupes, ya que se incluyen vídeos de demostración para acompañarte en todos los movimientos.
Leer más
«Bodyweight On-Ramp» de BTWB - Programas de Varied Not Random
El programa «Bodyweight On-Ramp» es uno de los nuevos programas de entrenamiento de la serie «Varied Not Random» de BTWB, diseñado y escrito por dos de los entrenadores de CrossFit con más experiencia del mundo. Pat Sherwood y Adrian Bozman. Con 24 sesiones de entrenamiento durante un periodo de 8 semanas, este programa se centra en ayudar a atletas de diferentes niveles de habilidad a mejorar sus movimientos de entrenamiento con peso corporal, desde sentadillas al aire básicas y dominadas, hasta entrenos más complejos.
Cada semana del programa incluye 3 entrenos diferentes y un vídeo de Pat y Boz donde tratan un tema específico relacionado con el entrenamiento tanto físico como mental. Al final de las 8 semanas, habrás pasado por un total de 18 movimientos de entrenamiento con peso corporal diferentes, todos ellos acompañados de un enlace con un vídeo de demostración que te ayudará en tu recorrido.
¿Puedo empezar?
Este programa es ideal para aquellas personas que tienen una idea básica de los movimientos de entrenamiento con peso corporal, pero que llevan un tiempo inactivas y están buscando volver poco a poco al entrenamiento. Si tu familiarización con los movimientos de entrenamiento con peso corporal es absolutamente nula, no te preocupes, ya que se incluyen vídeos de demostración para acompañarte en todos los movimientos.
Preguntas más frecuentes
Sesión de prueba
Calentamiento
3 minutos de trote (aumentando la intensidad cada minuto), luego…
4 rondas de:
10m de rodillas altas
10m de talones al glúteo
6 lunges laterales (3 por lado)
100m correr (moderado)
5 balanceo en hollow o abdominales
Entrenamiento*
7 series de:
Shuttle Run, 4x 25 m
10 abdominales
*Abdominales: no uses una AbMat, pies separados
*La intensidad irá determinada en función de cómo de rápido corras
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- E-book digital de VNR / Programa exclusivo para la aplicación de BTWB
- De Pat Sherwood y Adrian Bozman
- Duración del programa: 8 semanas / 24 entrenamientos en total
- Vídeos temáticos semanales + vídeos de demostración para todos los movimientos
CÓMO FUNCIONA:
¿Qué obtengo?
Tras comprar el «Bodyweight On-Ramp» desde Rogue, los clientes podrán añadir el programa a su calendario en la aplicación de BTWB. Si aún no tienes la aplicación, la compra de este programa te dará 10 semanas de acceso total. BTWB también te ofrece una versión del programa descargable en formato e-book, que te llegará por e-mail y que podrás consultar todas las veces que quieras.
Acceso a BTWB
Desde la aplicación de BTWB, puedes personalizar muchos aspectos del programa, incluyendo el número de sesiones que quieres completar a la semana, así como los días en los que quieres que caigan esas sesiones. Si no completas el programa de una vez, puedes volver a donde lo dejaste en cualquier momento.
Más información sobre Beyond the Whiteboard y Varied Not Random
El fitness es un camino. Con BTWB puedes planificar, registrar y analizar tus resultados en un mismo lugar. Lleva un control de tus marcas personales, accede a tu historial de entrenamiento, encuentra un programa, haz un seguimiento de tus macros, consigue reconocimientos ¡y mucho más! La aplicación de BTWB también es la aplicación oficial de entrenamiento de los Rogue Invitational y del dos veces «hombre más en forma de la tierra» Justin Medeiros.
La serie Varied Not Random (VNR) de BTWB te ofrece una gran variedad de programas diseñados para ayudar a atletas de todos los niveles (desde principiante hasta avanzado) a trabajar y a mejorar aspectos específicos de sus entrenamientos. Cada uno de los programas está diseñado meticulosamente por un experto en el tema y pueden personalizarse y programarse de forma sencilla en la aplicación de BTWB.
ATENCIÓN: El programa estará accesible tras la compra. Se enviará un e-mail de confirmación (comprueba la carpeta de spam si no lo recibes). Esto es un ciclo digital y no un libro en formato papel.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
