«Dumbbel On-Ramp» de BTWB - Programas de Varied Not Random

El programa «Dumbbel On-Ramp» es uno de los nuevos programas de entrenamiento de «Varied Not Random» de BTWB, diseñado y escrito por dos de los entrenadores de CrossFit con más experiencia del mundo. Pat Sherwood y Adrian Bozman. Con tres entrenamientos a la semana durante 8 semanas, este programa está diseñado para ayudarte a mejorar tu eficiencia con los movimientos de mancuerna, puesto que los tutoriales incluidos de Pat y Boz se centran en un tema a la semana, progresando desde lo más básico y aumentando la intensidad gradualmente hasta llegar a entrenamientos con mancuerna complejos. 

Cada entreno contiene elementos creados específicamente para llevar el progreso un paso más allá y pasando por un total de 20 movimientos de mancuerna diferentes. Junto con los vídeos temáticos semanales, se incluyen útiles vídeos de demostración para cada entreno Y para cada movimiento concreto.

¿Puedo empezar?

Este programa es ideal para aquellas personas con un entendimiento y capacidad básicos de los movimientos de entrenamiento con peso corporal como sentadillas al aire, flexiones, remo con aros, etc., pero que estén buscando expandir su conocimiento, capacidad y condición física mediante el uso de mancuernas. Si los movimientos de entrenamiento con peso corporal mencionados no te son familiares o te suponen una dificultad, te recomendamos encarecidamente que empieces con el curso «Bodyweight On-Ramp» antes de empezar con este. Si crees que reúnes las condiciones para empezar, pero no conoces bien los movimientos con mancuernas, ¡no te preocupes! Hemos incluido vídeos explicativos para cada movimiento.