Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Descripción del producto
Fire Ground Ready es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para las exigencias físicas reales de la lucha contra incendios. Creado por el teniente Matt Chan, del Cuerpo de Bomberos de North Metro y oficial de Rogue, quien conoce de primera mano los largos turnos, las llamadas consecutivas y los momentos de alto estrés que requiere el trabajo, este programa se centra en desarrollar una condición física duradera y útil que se mantenga incluso cuando ya se está fatigado. El objetivo es simple: mejorar la fuerza, el acondicionamiento y la calidad de movimiento que se manifiestan en el lugar de los hechos.
El programa se centra en los aspectos esenciales: fuerza para trabajar bajo carga, capacidad aeróbica para esfuerzos sostenidos, y VO2 y potencia anaeróbica para estiramientos intensos en el aire. Las sesiones de entrenamiento se basan en patrones y tareas que reflejan lo que los bomberos realmente hacen: levantar, cargar, trepar, arrastrar y trabajar en entornos confinados o impredecibles. La estructura semanal incluye trabajo de fuerza de tren inferior y superior, acondicionamiento constante en zona 2, sesiones de alta intensidad en zona 4, intervalos de ruck, esfuerzos mixtos variados y entrenamiento complementario para mantener las articulaciones y los patrones de movimiento estables a lo largo del tiempo.
Leer más
Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para las exigencias físicas reales de la lucha contra incendios. Creado el teniente de North Metro Fire Rescue y oficial de Rogue, Matt Chan quien conoce de primera mano los largos turnos, las llamadas consecutivas y los momentos de alto estrés que requiere el trabajo, este programa se centra en desarrollar una condición física duradera y útil que se mantenga incluso cuando ya se está fatigado. El objetivo es simple: mejorar la fuerza, el acondicionamiento y la calidad de movimiento que se manifiestan en el lugar de los hechos.
El programa se centra en los aspectos esenciales: fuerza para trabajar bajo carga, capacidad aeróbica para esfuerzos sostenidos, y VO2 y potencia anaeróbica para estiramientos intensos en el aire. Las sesiones de entrenamiento se basan en patrones y tareas que reflejan lo que los bomberos realmente hacen: levantar, cargar, trepar, arrastrar y trabajar en entornos confinados o impredecibles. La estructura semanal incluye trabajo de fuerza de tren inferior y superior, acondicionamiento constante en zona 2, sesiones de alta intensidad en zona 4, intervalos de ruck, esfuerzos mixtos variados y entrenamiento complementario para mantener las articulaciones y los patrones de movimiento estables a lo largo del tiempo.
Fire Ground Ready es ideal para quienes se preparan para incorporarse al cuerpo de bomberos, así como para bomberos en activo que desean un entrenamiento estructurado que desarrolle sus capacidades sin desgaste innecesario. La guía completa de 75 páginas incluye una programación diaria clara y enlaces de video integrados, lo que le ofrece un plan sencillo para seguir en cada entrenamiento.
Equipo recomendado:
Días de muestra
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Libro electrónico de programación TrainFTW - 75 páginas (solo digital)
- Periodo: 8 semanas
- Calentamientos diarios, trabajo de fuerza, acondicionamiento, accesorios y enfriamientos.
- Progresión de la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo centrada en la durabilidad a largo plazo
- Acondicionamiento aeróbico, anaeróbico, zona 2, zona 4 y basado en ruck
- Sesiones específicas para el lugar del incendio diseñadas para el entrenamiento de la tripulación
- Demostraciones en vídeo incluidas para todos los movimientos.
- Se ofrecen sustituciones de equipos y opciones compatibles con la estación.
Preguntas más frecuentes
: Este es un archivo digital, NO un libro físico. Podrás acceder al archivo digital en la cuenta Rogue que usaste para la compra y no se puede transferir.
Iron Game Programming aún no está disponible para su compra en los siguientes países : Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia del Norte, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
Devoluciones y reembolsos no están disponibles para artículos no físicos.
ACERCA DE MATT Y CHERIE:
Matt Chan es un bombero veterano y excompetidor de los CrossFit Games que ha cimentado su carrera en mantenerse preparado para las exigencias del trabajo. Actualmente, como teniente del Cuerpo de Bomberos de North Metro, aporta su experiencia práctica y años de entrenamiento de alto nivel a los programas que crea. Su esposa, Cherie, lleva más de quince años entrenando y programando, trabajando con miles de atletas y manteniendo cada sesión clara, práctica y centrada en lo que realmente impulsa a las personas a progresar. Juntos, dirigen TrainFTW y desarrollan entrenamientos que ayudan a bomberos y atletas a mantenerse fuertes, capaces y resistentes a largo plazo.