Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Descripción del producto
El eBook Echo 100 Cal es un programa completo de entrenamiento de 8 semanas que hemos desarrollado como parte de la serie de programas y ciclos de Rogue Move. Consistente en dos sesiones semanales que van variando y evolucionando, este programa está diseñado para ayudar a personas de cualquier nivel de experiencia a acostumbrarse y sentirse cómodos con la Rogue Echo Bike 3.0, desde la consecución de una configuración y un cuidado óptimos hasta la creación de intervalos personalizados y una técnica mejorada.
El marcador para este ciclo será de 100 calorías por tiempo, lo que será un buen indicador de tu potencia en y alrededor los 5-10 minutos. Al comprobar la diferencia de tiempo que nos lleva quemar 100 calorías sobre la bicicleta al comenzar y terminar las ocho semanas, contaremos con pruebas inequívocas de los beneficios y de la eficacia de este programa.
Nuestros entrenamientos Echo 100 Cal combinan sesiones cortas de esprints, sesiones de esfuerzo de duración media y larga y sesiones que se centran en la técnica. Es importante completar las sesiones en orden, intentando completar un mínimo de dos sesiones por semana.
Los accesorios adicionales de la bicicleta pueden ayudarte a sacar aún más partido de este programa. Puedes echar un vistazo a todos los accesorios disponibles de la Echo Bike en nuestra página de la Echo Bike.
Leer más
ROGUE MOVE - ECHO 100 CALORIE PROGRAM (EBOOK)
PROGRAMA EXCLUSIVO PARA LA ROGUE ECHO BIKE 3.0
El eBook Echo 100 Cal es un programa completo de entrenamiento de 8 semanas que hemos desarrollado como parte de la serie de programas y ciclos de Rogue Move. Consistente en dos sesiones semanales que van variando y evolucionando, este programa está diseñado para ayudar a personas de cualquier nivel de experiencia a acostumbrarse y sentirse cómodos con la Rogue Echo Bike 3.0, desde la consecución de una configuración y un cuidado óptimos hasta la creación de intervalos personalizados y una técnica mejorada.
El marcador para este ciclo será de 100 calorías por tiempo, lo que será un buen indicador de tu potencia en y alrededor los 5-10 minutos. Al comprobar la diferencia de tiempo que nos lleva quemar 100 calorías sobre la bicicleta al comenzar y terminar las ocho semanas, contaremos con pruebas inequívocas de los beneficios y de la eficacia de este programa.
Nuestros entrenamientos Echo 100 Cal combinan sesiones cortas de esprints, sesiones de esfuerzo de duración media y larga y sesiones que se centran en la técnica. Es importante completar las sesiones en orden, intentando completar un mínimo de dos sesiones por semana.
Los accesorios adicionales de la bicicleta pueden ayudarte a sacar aún más partido de este programa. Puedes echar un vistazo a todos los accesorios disponibles de la Echo Bike en nuestra página de la Echo Bike.
Equipamiento recomendado:
Preguntas más frecuentes
Prueba
Semana 5 Día 2
Tiempo medio - Esfuerzo medio - (15mins - @150+Cal)
Calentamiento
3 rondas
-15/12 calorías
-15 sentadillas libres
- 15 flexiones
- Ritmo constante, simplemente moviéndonos y calentando
- Movilización
Trabajo
3 rondas
- Trabajamos durante 5 mins
- Descansamos 3 mins - paseamos entre rondas
- 5-10 rpm por debajo de tu media de 100 cal
- Esto debería ser a un ritmo sostenido, donde la repetibilidad entre rondas es clave
- Registrar la media de rpm en cada intervalo de 5 min así como calorías quemadas
Enfriamiento
- Trote ligero durante 5 mins
- Movilización
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programa de entrenamiento de Rogue Move en formato eBook - 15 páginas (Solo en formato digital)
- Programa de entrenamiento para bicicleta estática, diseñado exclusivamente para la Echo Bike de Rogue
- Duración: 8 semanas
- Centrado en mejorar la potencia y la técnica en la Echo Bike
ATENCIÓN: Este programa Echo 100 Cal es un archivo digital y NO un libro físico. El archivo digital estará disponible en la cuenta de Rogue que hayas usado para la compra y no es transferible.
Iron Game Programming aún no está disponible para su venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
