Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
Descripción del producto
El Programa Echo Row es un ciclo de entrenamiento de 8 semanas desarrollado como parte de la serie Rogue Move Programming, diseñado para ayudar a los atletas a mejorar tanto su capacidad aeróbica como su técnica en un remo indoor. Tanto si eres nuevo en el remo como si buscas mejorar el ritmo y la eficiencia de la brazada, este programa proporciona progresiones estructuradas para mejorar el rendimiento en múltiples dominios temporales.
Los puntos de referencia de este programa son:
- 500m Remo Por Tiempo
- 5.000m Remo Por Tiempo
- Distancia máxima de 30 minutos
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Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
PROGRAMACIÓN EXCLUSIVA DISEÑADA PARA AUMENTAR LA RESISTENCIA Y MEJORAR LA TÉCNICA DE REMO
El Programa Echo Row es un ciclo de entrenamiento de 8 semanas desarrollado como parte de la serie Rogue Move Programming, diseñado para ayudar a los atletas a mejorar tanto su capacidad aeróbica como su técnica en un remo indoor. Tanto si eres nuevo en el remo como si buscas mejorar el ritmo y la eficiencia de la brazada, este programa proporciona progresiones estructuradas para mejorar el rendimiento en múltiples dominios temporales.
Los puntos de referencia de este programa son:
- 500m Remo Por Tiempo
- 5.000m Remo Por Tiempo
- Distancia máxima de 30 minutos
Estas pruebas se completarán en la primera y en la última semana del ciclo, lo que le proporcionará puntos de datos claros para medir su progreso a lo largo del período de 8 semanas.
El programa incluye tres sesiones de remo por semana, con un total de 24 sesiones a lo largo del ciclo. Cada semana presenta una variedad de tipos de sesiones, que van desde intervalos cortos a esfuerzos aeróbicos más largos, mientras se manipulan los periodos de descanso, los tiempos parciales, los ritmos de brazada y la duración para impulsar la adaptación. Puedes completar las sesiones en el orden que mejor se adapte a tu horario, con el objetivo de completar las tres por semana (se recomienda un mínimo de dos).
Tanto si entrenas para mantenerte en forma en general como si buscas construir un motor más fuerte para objetivos de acondicionamiento más amplios, el Programa Echo Row ofrece un camino directo y eficaz para mejorar el rendimiento en remo.
Equipamiento recomendado:
Preguntas más frecuentes
Prueba
SEMANA 3, Sesión 1
Intervalos Sprint - Aumento de volumen
- 100m x 6
- Descanso 2 min
- 250m x 4
- Descanso 2 min
- 500m x 3
- Descanso 2 min
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Libro electrónico de programación de Rogue Move - 14 páginas (Sólo Digital)
- Programa aeróbico exclusivo para Rogue Echo Rower y Concept 2 RowErg
- Duración: 8 semanas
- Centrado en la mejora de la potencia y la técnica en el Rogue Echo Rower y el Concept 2 RowErg
SOBRE ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move es un programa exclusivo de Rogue diseñado para ayudar a los atletas cotidianos a alcanzar sus objetivos de fitness. Tanto si quieres aumentar tu capacidad aeróbica como si quieres desarrollar tu fuerza y acondicionamiento, Rogue Move te lo pone fácil. Cada programa está diseñado para afrontar una variedad de desafíos físicos con guías de entrenamiento fáciles de seguir, sin importar dónde estés empezando.
AVISO: El Programa Echo Row es un archivo digital y NO un libro físico. El archivo digital será accesible en su cuenta Rogue utilizada para la compra y no puede ser transferido.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.
