HWPO FLAGSHIP 2.0
HWPO FLAGSHIP 2.0
Start with a 14-Day Free Trial
Descripción del producto
HWPO FLAGSHIP 2.0 es el programa de suscripción original de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. Se trata de una versión integral y accesible del entrenamiento del propio Mat, que usó durante su largo reinado como Hombre más en forma de la Tierra. Incluye ciclos de 12 semanas meticulosamente diseñados por temática de entrenamiento para ir progresando en fuerza y en capacidad de trabajo. Si estás buscando superar tus marcas personales, este es tu programa. Como novedad en la versión 2.0, el programa Flagship incluye ahora una variante diaria «Flagship 60» para aquellos días en los que necesitas entrar y salir del gimnasio en 60 minutos.
COMPROMISO DEL PROGRAMA
Flagship 2.0: 2 horas al día, 4-6 días a la semana en ciclos de 12 semanas
(Flagship 60 también se incluye, como una opción diaria reducida de 60 minutos.)
A QUIÉN VA DIRIGIDO
HWPO FLAGSHIP 2.0 es ideal para quien haya entrenado CrossFit previamente y esté buscando mejorar sus marcas personales. Sin embargo, como este programa está basado en porcentajes, su uso de los incrementos y las modificaciones te permiten progresar, ya seas principiante o tengas un nivel avanzado.
FORMATO DEL PROGRAMA
Cada día empieza con un vídeo de Mat Fraser para garantizar que tienes la intención y el estímulo adecuados. La estructura de las sesiones incluye un calentamiento intencional, progresiones de fuerza dirigidas con trabajo de fuerza accesorio, acondicionamiento metabólico o monoestructural, como remar, correr o nadar, así como ejercicios secundarios. De forma ocasional, habrá un entrenamiento extra que requerirá una hora adicional, si decides completarlo.
La suscripción de HWPO FLAGSHIP 2.0 puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Para completar el programa, vas a necesitar acceso a un gimnasio bien equipado.
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Programa de suscripción a HWPO FLAGSHIP 2.0
HWPO FLAGSHIP 2.0 es el programa de suscripción original de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. Se trata de una versión integral y accesible del entrenamiento del propio Mat, que usó durante su largo reinado como Hombre más en forma de la Tierra. Incluye ciclos de 12 semanas meticulosamente diseñados por temática de entrenamiento para ir progresando en fuerza y en capacidad de trabajo. Si estás buscando superar tus marcas personales, este es tu programa. Como novedad en la versión 2.0, el programa Flagship incluye ahora una variante diaria «Flagship 60» para aquellos días en los que necesitas entrar y salir del gimnasio en 60 minutos.
COMPROMISO DEL PROGRAMA
Flagship 2.0: 2 horas al día, 4-6 días a la semana en ciclos de 12 semanas
(Flagship 60 también se incluye, como una opción diaria reducida de 60 minutos.)
A QUIÉN VA DIRIGIDO
HWPO FLAGSHIP 2.0 es ideal para quien haya entrenado CrossFit previamente y esté buscando mejorar sus marcas personales. Sin embargo, como este programa está basado en porcentajes, su uso de los incrementos y las modificaciones te permiten progresar, ya seas principiante o tengas un nivel avanzado.
FORMATO DEL PROGRAMA
Cada día empieza con un vídeo de Mat Fraser para garantizar que tienes la intención y el estímulo adecuados. La estructura de las sesiones incluye un calentamiento intencional, progresiones de fuerza dirigidas con trabajo de fuerza accesorio, acondicionamiento metabólico o monoestructural, como remar, correr o nadar, así como ejercicios secundarios. De forma ocasional, habrá un entrenamiento extra que requerirá una hora adicional, si decides completarlo.
La suscripción de HWPO FLAGSHIP 2.0 puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Para completar el programa, vas a necesitar acceso a un gimnasio bien equipado.
Equipamiento necesario
EQUIPAMIENTO NECESARIO:
Se usará una serie de máquinas, incluyendo: el remo, BikeErg, SkiEr y Echo Bike, así como balones medicinales, D-Balls y sacos de arena. Equipamiento adicional necesario: barras y discos, mancuernas, kettlebells y un rig o un rack.
Máquina de remo Concept 2
Bicicleta BikeErg de Concept 2
Máquina SkiErg de Concept 2
Echo Bike de Rogue
Balones Medicinales
D-Balls de Rogue
sacos de arena
Barras y discos
Mancuernas
Kettlebells
Rogue Jaulas & Racks
Prueba
Preguntas frecuentes del programa
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programación digital por suscripción exclusivamente para la aplicación de entrenamiento de HWPO
- Programa original de HWPO diseñado por el pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser
- De 90 minutos a 2 horas de entrenamiento al día, centrado en progresiones de todos los ejercicios, desde remo o sentadillas traseras hasta dominadas estrictas.
- Basado en porcentajes, progresiones y modificaciones
HWPO Flagship 2.0. - Información del programa:
Cómo funciona:
¿Qué obtengo?
Tras comprar una suscripción al programa HWPO Flagship 2.0 en Rogue, podrás acceder y seguir el programa en tu aplicación de HWPO.
Acceso a HWPO
Además de los programas completos, HWPO Training ofrece contenido exclusivo creado por Mat Fraser, llamadas en vivo mensuales con entrenadoras y entrenadores, así como asistencia en vivo por chat.
Acerca de HWPO Training:
Mat Fraser no es solo el portavoz de la marca, sino que es el líder de diseño de programas en HWPO Training y la persona que escribe todo el contenido, desde la temática de las programaciones, hasta los calentamientos, pasando por el trabajo de fuerza, intervalos y ejercicios secundarios. Junto con un equipo reducido y selecto, prueba cada uno de los entrenamientos para asegurarse de que la intención y el estímulo de cada componente y de cada sesión están alineados. HWPO se llama así por el mantra personal de Fraser «Hard Work Pays Off» (el trabajo duro tiene su recompensa) y su objetivo es fomentar una comunidad de entrenamiento trabajadora y solidaria.
