Westside Barbell - Bands and The Conjugate System

Westside Barbell - Bands and The Conjugate System

Descripción del producto
El programa “Bands and the Conjugate System” ("Bandas elásticas y el Sistema Conjugado") de Westside Barbell, disponible aquí para su uso con la App BTWB, utiliza bandas elásticas para realizar levantamientos de esfuerzo máximo, levantamientos de esfuerzo dinámico y otros ejercicios. De este modo, los atletas obtienen una idea clara de las formas más importantes e impactantes en las que pueden integrar las bandas elásticas en sus programas de entrenamiento.
Este sistema, presentado originalmente ante el mundo del deporte por el entrenador Dick Hartzell, fue adoptado muy pronto por Louie Simmons, quien se dio cuenta del valor que tenía la resistencia para aumentar la fuerza y la velocidad entre los miembros de su gimnasio Westside Barbell. La inclusión de bandas elásticas en el programa de entrenamiento de un atleta también tendrá efectos beneficiosos en su capacidad de aceleración, resistencia, fuerza absoluta y en el rendimiento dentro de su deporte.
El ciclo "Bands & The Conjugate System" presenta ejercicios con bandas elásticas para entrenar tanto el tren superior como el tren inferior. Estos ejercicios están secuenciados correctamente para evitar que el atleta se acomode y que a la vez mantenga unos índices de recuperación adecuados. Los resultados esperados de este entrenamiento incluyen el aumento de la fuerza en general, tanto en el tren superior como en el inferior, el aumento de la potencia explosiva tanto en el tren superior como en el inferior y el aumento del tamaño de los músculos en general.
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«Bands & The Conjugate System» de BTWB - Westside Barbell Programs
El programa “Bands and the Conjugate System” ("Bandas elásticas y el Sistema Conjugado") de Westside Barbell, disponible aquí para su uso con la App BTWB, utiliza bandas elásticas para realizar levantamientos de esfuerzo máximo, levantamientos de esfuerzo dinámico y otros ejercicios. De este modo, los atletas obtienen una idea clara de las formas más importantes e impactantes en las que pueden integrar las bandas elásticas en sus programas de entrenamiento.
Este sistema, presentado originalmente ante el mundo del deporte por el entrenador Dick Hartzell, fue adoptado muy pronto por Louie Simmons, quien se dio cuenta del valor que tenía la resistencia para aumentar la fuerza y la velocidad entre los miembros de su gimnasio Westside Barbell. La inclusión de bandas elásticas en el programa de entrenamiento de un atleta también tendrá efectos beneficiosos en su capacidad de aceleración, resistencia, fuerza absoluta y en el rendimiento dentro de su deporte.
El ciclo "Bands & The Conjugate System" presenta ejercicios con bandas elásticas para entrenar tanto el tren superior como el tren inferior. Estos ejercicios están secuenciados correctamente para evitar que el atleta se acomode y que a la vez mantenga unos índices de recuperación adecuados. Los resultados esperados de este entrenamiento incluyen el aumento de la fuerza en general, tanto en el tren superior como en el inferior, el aumento de la potencia explosiva tanto en el tren superior como en el inferior y el aumento del tamaño de los músculos en general.
Preguntas más frecuentes
Sesión de prueba
Calentamiento general
Ejercicios GHR vs. mini-bandas elásticas, realizar todas las repeticiones posibles, 5 veces cada vez
Tiro de trineo, 12 veces x 18 metros
Balanceos con kettlebells, 3 series x 20-25 repeticiones
Face Pulls con bandas elásticas, 4 series x 15-20 repeticiones
Esfuerzo dinámico - Tren inferior
Sentadillas en cajón sujetando una barra de arco, 5 x 5 @ 60% + 25% bandas elásticas
Good Mornings con barra gigante curvada (vs. mini bandas elásticas), 5 series x 5 repeticiones
Romanian Deadlifts, 4 series x 8-10 repeticiones
Reverse Hyper, 4 series x 15-20 repeticiones
Abdominales Sit-Up GHR (vs. mini bandas elásticas), 5 series x 20-25 repeticiones
Esfuerzo dinámico - Tren superior
Press de banca acelerados con barra Multi-Grip, 8 x 3 @ 55% + mini bandas elásticas
Press militares de pie con mancuernas, 4 series x 8-10 repeticiones
Remo Pendlay, 5 series x 5 repeticiones
Rollbacks con mancuernas, 5 series x 8 repeticiones
Curls de bíceps con mancuernas, 3 series x 12 repeticiones
levantamientos laterales con mancuernas, 3 series x 12 repeticiones
Tríceps en polea alta con bandas elásticas, 3 series x todas las repeticiones que puedas
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Libro electrónico digital / Programa exclusivo para su uso con la app de BTWB
- Basado en la metodología de Louie Simmons y Westside Barbell
- Duración del programa: 8 semanas
- Incluye fotos y vídeos demostrativos
CÓMO FUNCIONA:
¿Qué obtengo?
Una vez que compres el programa “Bands and the Conjugate System” de Westside en Rogue, podrás planificar tu programa usando tu calendario en la app de BTWB. Si aún no dispones de la app, al comprar este programa se te conceden 10 semanas de acceso completo gratuito. BTWB también te proporcionará una versión descargable del programa en forma de libro electrónico que se te enviará por correo electrónico y que podrás conservar y consultar para siempre.
Acceso a BTWB
Desde la aplicación BTWB, los usuarios podrán personalizar muchos aspectos de su programa de entrenamiento, incluyendo el número de sesiones que desean completar por semana, así como los días en los que quieren que tengan lugar dichas sesiones. Si por alguna razón no se completa todo el programa a la primera, los usuarios siempre pueden volver al punto donde lo dejaron.
Más información sobre Beyond the Whiteboard y Westside Barbell
El fitness es un viaje. Con BTWB, puedes planificar, registrar y analizar tus resultados, todo en un mismo sitio. Lleva la cuenta de tus marcas, tu historial de entrenamientos, encuentra un programa, controla tus macronutrientes, gana insignias y mucho más. La app BTWB es también la app oficial de entrenamiento del campeón del Rogue Invitational 2022 y el 2 veces "Hombre más en forma en el mundo» («Fittest Man on Earth»), Justin Medeiros.
Westside Barbell es un gimnasio de entrenamiento de fuerza de renombre mundial, basado en Columbus, Ohio (EE.UU). Fundado por el ya fallecido Louie Simmons, levantador de potencia y legendario entrenador de fuerza, Westside ha contribuido a crear nuevos e innovadores métodos de entrenamiento que han formado a algunos de los hombres y mujeres más fuertes del mundo.
ATENCIÓN: Podrás acceder al programa una vez lo hayas comprado. También se te enviará un email de confirmación (si no recibes el email, asegúrate de revisar la carpeta de correo no deseado). Esto es un ciclo digital y NO un libro en formato papel .
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.