Westside Barbell - Thrower’s Guide to Strength Training - e-book

Escrito por el legendario entrenador de fuerza y fundador de Westside Barbell, Louie Simmons, «Thrower’s Guide to Strength Training» (trad. no oficial: guía de entrenamiento de fuerza para lanzadores), está disponible aquí únicamente en formato e-book y aplica muchos de los pilares atemporales de la metodología de Westside, especialmente en lo que se refiere al mundo de los lanzamientos profesionales (es decir, lanzamiento de peso, disco, martillo y jabalina).

«Mi objetivo», explica Simmons en el prólogo del libro, «es convencer tanto a los entrenadores como a los atletas de que con el sistema de Westside se pueden combinar entrenamientos de fuerza y potencia durante todo el año, no solo fuera de temporada, y juntar todos los esfuerzos en uno. Esto significa que los atletas deben seguir entrenando con peso y realizar entrenamientos de potencia explosivos durante sus periodos de competición».

Aunque muchos atletas de lanzamiento y sus entrenadores rebajan su entrenamiento de fuerza en temporada alta, Simmons nos presenta la ciencia que respalda su opinión sobre un enfoque diferente. Esto incluye volver a los básicos de Westside, como la periodización, el sistema conjugado, la fuerza explosiva a través de los saltos, los entrenamientos de fuerza de método máximo y dinámico, y mucho más.

Louie Simmons (1947-2022) fue asesor de fuerza para varios equipos de la NFL y el creador de la máquina de hiperextensión inversa. Su altamente exclusivo gimnasio en Columbus (Ohio), el Westside Barbell, tiene más de 100 récords mundiales a su nombre.