Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body

Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body

23,05 €
Excl. IVA
19,05 €
Aplicación activada:
BTWB
Los programas comprados aparecerán en tu cuenta BTWB, tanto en el navegador web como en la aplicación BTWB.
Descripción del producto

Optimizado para su uso con la app Beyond the Whiteboard, el ciclo «Overhead Press and Upper Body» de Westside Barbell servirá de ayuda a cualquier atleta que busque aumentar la fuerza y la masa muscular de su tren superior. A lo largo de 8 semanas, este programa combinará secuencias de ejercicios de press militares con una selección y volumen adecuados de ejercicios complementarios, lo que garantizará que el atleta progrese de forma constante y, en última instancia, maximice sus resultados.

Como dijo Louie Simmons: "Si quieres tener una potencia para press de primera categoría y ser competitivo en tu deporte, es imprescindible que te tomes en serio el entrenamiento de tus hombros." Mientras que algunos entrenadores y preparadores físicos temen que los ejercicios de press militares o el trabajo directo sobre los hombros pueden aumentar la probabilidad de lesiones, Louie siempre lo ha considerado un mito. Por el contrario, él explicaba que el fortalecimiento adecuado de los músculos que rodean la articulación del hombro reduce en gran medida la probabilidad de una lesión en el hombro y que de hecho, aumenta la capacidad de recuperación de un atleta si se produce una lesión. Tener unos hombros fuertes no solo te convertirá en un mejor realizador de press de banca, press militares y en un mejor atleta de fuerza, sino que también te aportará beneficios en tu vida diaria.

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«Overhead Press & Upper Body Program» de BTWB - Westside Barbell Programs

Optimizado para su uso con la app Beyond the Whiteboard, el ciclo «Overhead Press and Upper Body» de Westside Barbell servirá de ayuda a cualquier atleta que busque aumentar la fuerza y la masa muscular de su tren superior. A lo largo de 8 semanas, este programa combinará secuencias de ejercicios de press militares con una selección y volumen adecuados de ejercicios complementarios, lo que garantizará que el atleta progrese de forma constante y, en última instancia, maximice sus resultados.

Como dijo Louie Simmons: "Si quieres tener una potencia para press de primera categoría y ser competitivo en tu deporte, es imprescindible que te tomes en serio el entrenamiento de tus hombros." Mientras que algunos entrenadores y preparadores físicos temen que los ejercicios de press militares o el trabajo directo sobre los hombros pueden aumentar la probabilidad de lesiones, Louie siempre lo ha considerado un mito. Por el contrario, él explicaba que el fortalecimiento adecuado de los músculos que rodean la articulación del hombro reduce en gran medida la probabilidad de una lesión en el hombro y que de hecho, aumenta la capacidad de recuperación de un atleta si se produce una lesión. Tener unos hombros fuertes no solo te convertirá en un mejor realizador de press de banca, press militares y en un mejor atleta de fuerza, sino que también te aportará beneficios en tu vida diaria.

Preguntas más frecuentes
Sesión de prueba


Calentamiento general

Flys delanteros con bandas elásticas, 5 series x 20-30 repeticiones
Skullcrushers con kettlebells, 4 series x 10-12 repeticiones
Press a una mano con mancuerna, 3 series x 20-25 repeticiones
Levantamientos laterales con bandas elásticas, 4 series x 20-30 repeticiones


Esfuerzo máximo - Tren superior

Push Press, trabajar hasta llegar a una serie de 5 repeticiones máximo
Remo con barra, 5 series x 5 repeticiones
Skullcrushers, 4 series x 12 repeticiones
Dominadas, 5 series x 12 repeticiones
Curls de bíceps con mancuernas, 4 series x 10-12 repeticiones
Levantamientos laterales con mancuernas, 3 series x 15 repeticiones


Especificaciones del producto

Especificaciones:

  • Libro electrónico digital / Programa exclusivo para su uso con la app de BTWB
  • Basado en la metodología de Louie Simmons y Westside Barbell
  • Duración del programa: 8 semanas
  • Incluye fotos y vídeos demostrativos


CÓMO FUNCIONA:

What will I get?
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¿Qué obtengo?

Una vez que compres el programa «Overhead Press and Upper Body» de Westside en Rogue, podrás planificar tu programa usando tu calendario en la app de BTWB. Si aún no dispones de la app, al comprar este programa se te conceden 10 semanas de acceso completo gratuito. BTWB también te proporcionará una versión descargable del programa en forma de libro electrónico que se te enviará por correo electrónico y que podrás conservar y consultar para siempre.

BTWB Access
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Acceso a BTWB

Desde la aplicación BTWB, los usuarios podrán personalizar muchos aspectos de su programa de entrenamiento, incluyendo el número de sesiones que desean completar por semana, así como los días en los que quieren que tengan lugar dichas sesiones. Si por alguna razón no se completa todo el programa a la primera, los usuarios siempre pueden volver al punto donde lo dejaron. 


Más información sobre Beyond the Whiteboard y Westside Barbell

El fitness es un viaje. Con BTWB, puedes planificar, registrar y analizar tus resultados, todo en un mismo sitio. Lleva la cuenta de tus marcas, tu historial de entrenamientos, encuentra un programa, controla tus macronutrientes, gana insignias y mucho más. La app BTWB es también la app oficial de entrenamiento del campeón del Rogue Invitational 2022 y el 2 veces "Hombre más en forma en el mundo» («Fittest Man on Earth»), Justin Medeiros.

Westside Barbell es un gimnasio de entrenamiento de fuerza de renombre mundial, basado en Columbus, Ohio (EE.UU). Fundado por el ya fallecido Louie Simmons, levantador de potencia y legendario entrenador de fuerza, Westside ha contribuido a crear nuevos e innovadores métodos de entrenamiento que han formado a algunos de los hombres y mujeres más fuertes del mundo.

ATENCIÓN: Podrás acceder al programa una vez lo hayas comprado. También se te enviará un email de confirmación (si no recibes el email, asegúrate de revisar la carpeta de correo no deseado). Esto es un ciclo digital y NO un libro en formato papel .

Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.

No se admiten devoluciones ni reembolsos para productos digitales.