Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Descripción del producto
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Programa exclusivo para la Echo Bike 3.0 de Rogue
El programa Echo 50 Calorie 2.0 es un ciclo de entrenamiento actualizado de 8 semanas desarrollado como parte de la serie Rogue Move . Esta versión está diseñada específicamente para mejorar la potencia y la eficiencia en la Rogue Echo Bike , con un enfoque centrado en completar 50 calorías en la bicicleta lo más rápido posible.
El programa consta de dos sesiones de entrenamiento principales por semana (16 en total), con una tercera sesión opcional dedicada a 30-60 minutos de trabajo suave en la Zona 2. Cada sesión combina intervalos cortos de sprint con esfuerzos de duración media, lo que ayuda a los atletas a mejorar sus arranques, su ritmo y su rendimiento en bicicleta.
El objetivo principal del ciclo es realizar un esfuerzo de 50 calorías en el menor tiempo posible. Los atletas se someterán a una prueba al inicio del programa y a otra al final de la semana 8, lo que permitirá medir claramente su progreso. Todas las sesiones están diseñadas para completarse en orden, lo que permite que la intensidad y el volumen aumenten gradualmente a lo largo del ciclo.
Esta versión actualizada pone mayor énfasis en la potencia controlada y los esfuerzos repetibles, lo que la hace adecuada para una amplia gama de usuarios, desde aquellos que se inician en la Echo Bike hasta atletas más experimentados que buscan mejorar el rendimiento en esfuerzos cortos
de alta intensidad.
Equipo recomendado:
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Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Programa exclusivo para la Echo Bike 3.0 de Rogue
El programa Echo 50 Calorie 2.0 es un ciclo de entrenamiento actualizado de 8 semanas desarrollado como parte de la serie Rogue Move . Esta versión está diseñada específicamente para mejorar la potencia y la eficiencia en la Rogue Echo Bike , con un enfoque centrado en completar 50 calorías en la bicicleta lo más rápido posible.
El programa consta de dos sesiones de entrenamiento principales por semana (16 en total), con una tercera sesión opcional dedicada a 30-60 minutos de trabajo suave en la Zona 2. Cada sesión combina intervalos cortos de sprint con esfuerzos de duración media, lo que ayuda a los atletas a mejorar sus arranques, su ritmo y su rendimiento en bicicleta.
El objetivo principal del ciclo es realizar un esfuerzo de 50 calorías en el menor tiempo posible. Los atletas se someterán a una prueba al inicio del programa y a otra al final de la semana 8, lo que permitirá medir claramente su progreso. Todas las sesiones están diseñadas para completarse en orden, lo que permite que la intensidad y el volumen aumenten gradualmente a lo largo del ciclo.
Esta versión actualizada pone mayor énfasis en la potencia controlada y los esfuerzos repetibles, lo que la hace adecuada para una amplia gama de usuarios, desde aquellos que se inician en la Echo Bike hasta atletas más experimentados que buscan mejorar el rendimiento en esfuerzos cortos
de alta intensidad.
Equipo recomendado:
Preguntas más frecuentes
Prueba
Semana 2, día 3
INTERVALOS DE VELOCIDAD
Calentamiento:
10 min Echo Bike Cada 2 minutos
aumenta el ritmo durante 10 segundos, terminando rápido.
Movilizar
Trabajo
3 series Sprints iniciales (Sprint hasta la máxima potencia, deteniéndose en el pico)
Descanso de 3 min
Descanso de 5 min
5 series rodantes
60 segundos al 70-80% de la potencia máxima
Descanso 2:30
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Libro electrónico sobre programación de Rogue Move - 12 páginas (solo en formato digital)
- Programa de entrenamiento para bicicleta / bicicleta estática, diseñado exclusivamente para la Echo Bike 3.0 de Rogue
- Duración: 8 semanas, 16 sesiones con una tercera sesión opcional cada semana.
- Centrado en mejorar la potencia y la técnica sobre una Echo Bike
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SOBRE ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move es una programación exclusiva de Rogue diseñada para ayudar a los atletas habituales a alcanzar sus objetivos de fitness. Ya sea que busques aumentar tu capacidad aeróbica o desarrollar fuerza y acondicionamiento físico integral, Rogue Move te tiene cubierto. Cada programa está diseñado para afrontar diversos retos físicos con guías de entrenamiento fáciles de seguir, sin importar dónde empieces.
NOTA IMPORTANTE: Este programa Echo 2.0 de 50 calorías es un archivo digital y NO un libro físico. El archivo digital estará disponible en su cuenta Rogue utilizada para la compra y no se puede transferir.
Iron Game Programming aún no está disponible para su compra en los siguientes países : Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia del Norte, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.