Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Descripción del producto
Rogue Move HYROX Engine es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para construir el motor aeróbico necesario para las carreras HYROX. El programa se centra en correr, remar y trabajar con máquinas de esquí, ayudando a los atletas a mejorar la eficiencia, la técnica y el rendimiento repetible a través de las principales demandas de resistencia de un evento HYROX. Tanto si te estás preparando para tu primera carrera como para perfeccionar tu estrategia de ritmo, este programa proporciona un enfoque estructurado y basado en datos para el desarrollo de la resistencia.
Cada semana incluye tres sesiones específicas:
- Entrenamiento de intervalos de alta intensidad centrado en la velocidad de remo y esquí
- Sesión de transición que entrena el movimiento entre correr, remar y esquiar bajo fatiga.
- Sesión de umbral de carrera con el objetivo de mejorar los splits de carrera sostenibles de 1 km.
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Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
PROGRAMACIÓN EXCLUSIVA DISEÑADA PARA PREPARARTE PARA TU PRÓXIMA CARRERA Hyrox
Rogue Move HYROX Engine es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para construir el motor aeróbico necesario para las carreras HYROX. El programa se centra en correr, remar y trabajar con máquinas de esquí, ayudando a los atletas a mejorar la eficiencia, la técnica y el rendimiento repetible a través de las principales demandas de resistencia de un evento HYROX. Tanto si te estás preparando para tu primera carrera como para perfeccionar tu estrategia de ritmo, este programa proporciona un enfoque estructurado y basado en datos para el desarrollo de la resistencia.
Cada semana incluye tres sesiones específicas:
- Entrenamiento de intervalos de alta intensidad centrado en la velocidad de remo y esquí
- Sesión de transición que entrena el movimiento entre correr, remar y esquiar bajo fatiga.
- Sesión de umbral de carrera con el objetivo de mejorar los splits de carrera sostenibles de 1 km.
A lo largo del programa, los atletas recopilan datos de rendimiento significativos para comprender mejor su ritmo y aplicarlo eficazmente el día de la carrera.
Las sesiones de HYROX Engine tienen una duración aproximada de 20 a 75 minutos, sin incluir el calentamiento ni el enfriamiento, y están diseñadas para completarse tres veces por semana. Si se sigue de forma constante, el programa aumenta la capacidad de resistencia, mejora la consistencia de los parciales y aumenta la confianza en todas las modalidades relevantes para la carrera.
Equipo recomendado:
Preguntas más frecuentes
Prueba
SEMANA 5, DÍA 3
UMBRAL DE CARRERA
Trabajo:
5 Rondas
800m Carrera
Descanso 2 min
Descanso de 5 min
5 Rondas
800m Carrera
Descanso 2 min
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programación de Rogue Move eBook - 13 páginas (Sólo Digital)
- Programa de Acondicionamiento Aeróbico diseñado para prepararte para una carrera HYROX
- Periodo: 8 semanas
- Centrado en la mejora de la capacidad aeróbica en carrera, remo y esquí.
SOBRE ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move es una programación exclusiva de Rogue diseñada para ayudar a los atletas habituales a alcanzar sus objetivos de fitness. Ya sea que busques aumentar tu capacidad aeróbica o desarrollar fuerza y acondicionamiento físico integral, Rogue Move te tiene cubierto. Cada programa está diseñado para afrontar diversos retos físicos con guías de entrenamiento fáciles de seguir, sin importar dónde empieces.
AVISO: Este programa HYROX Engine es un archivo digital y NO un libro físico. El archivo digital será accesible en su cuenta Rogue utilizada para la compra y no puede ser transferido.
Iron Game Programming aún no está disponible para su compra en los siguientes países : Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia del Norte, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.