Rogue Move - HYROX (eBook)
Rogue Move - HYROX (eBook)
Descripción del producto
Rogue Move HYROX es un programa de entrenamiento integral de 8 semanas diseñado para prepararte para afrontar una carrera HYROX o una prueba de fitness, tanto si es tu primera vez como si quieres mejorar tus resultados anteriores. Una carrera HYROX es una competición que combina movimientos funcionales de fuerza con pruebas de resistencia. El programa se centra en los movimientos que suelen aparecer en las carreras HYROX y tiene como objetivo mejorar cada aspecto, incluyendo la carrera, la fuerza y el acondicionamiento metabólico general.
Las sesiones de entrenamiento de HYROX duran aproximadamente entre 1 y 1,5 horas, dependiendo de la sesión. Las sesiones de entrenamiento incluyen días dedicados exclusivamente a correr, entrenamientos de fuerza específicos, sesiones de acondicionamiento metabólico y sesiones específicas para la carrera, cuyo objetivo es combinar los movimientos que se realizan durante la misma.
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Rogue Move - HYROX (eBook)
PROGRAMACIÓN EXCLUSIVA DISEÑADA PARA PREPARARTE PARA TU PRÓXIMA CARRERA Hyrox
Rogue Move HYROX es un programa de entrenamiento integral de 8 semanas diseñado para prepararte para afrontar una carrera HYROX o una prueba de fitness, tanto si es tu primera vez como si quieres mejorar tus resultados anteriores. Una carrera HYROX es una competición que combina movimientos funcionales de fuerza con pruebas de resistencia. El programa se centra en los movimientos que suelen aparecer en las carreras HYROX y tiene como objetivo mejorar cada aspecto, incluyendo la carrera, la fuerza y el acondicionamiento metabólico general.
Las sesiones de entrenamiento de HYROX duran aproximadamente entre 1 y 1,5 horas, dependiendo de la sesión. Las sesiones de entrenamiento incluyen días dedicados exclusivamente a correr, entrenamientos de fuerza específicos, sesiones de acondicionamiento metabólico y sesiones específicas para la carrera, cuyo objetivo es combinar los movimientos que se realizan durante la misma.
Equipamiento recomendado:
Preguntas más frecuentes
Prueba
SEMANA 3
CARRERA ESPECÍFICA
A.
3 Rondas (42 min)
En 3:30 min complete;
500m Remo - a Ritmo de Carrera
AMRAP
Burpee Sobre Banca / Parallette
Descanso 3:30 min
Into
En 3:30 min complete;
500m Esquí - a Ritmo de Carrera
AMRAP
Wall Balls
Descanso 3:30 min
B.
10 Rondas (40 min)
Min 1. Sostener Saco de arena en abrazo de oso - 150/100lbs - 70/45kg
Min 2. Descanse
Min 3. Levantamientos en caja DBL en Farmers Carry - 24/20" - 2x50/35lbs - 2x22/5/15kg DBL DB Box Step Ups en Farmers Carry - 24/20" - 2x50/35lbs - 2x22.5/15kg
Min 4. Descanso
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Libro electrónico de programación de Rogue Move - 21 páginas (Sólo Digital)
- Programa de fuerza y acondicionamiento físico diseñado para prepararte para una carrera HYROX
- Duración: 8 semanas
Centrado en la mejora de la capacidad física general en carrera, fuerza y acondicionamiento metabólico.
ACERCA DE ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move es una programación exclusiva de Rogue diseñada para ayudar a los atletas habituales a alcanzar sus objetivos de fitness. Ya sea que busques aumentar tu capacidad aeróbica o desarrollar fuerza y acondicionamiento físico integral, Rogue Move te tiene cubierto. Cada programa está diseñado para afrontar diversos retos físicos con guías de entrenamiento fáciles de seguir, sin importar dónde empieces.
ATENCIÓN:Este programa HYROX es un archivo digital y NO un libro físico. Podrás acceder al archivo digital a través de tu cuenta de Rogue utilizada para la compra y no se puede transferir.
Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.