EQUIPO NECESARIO PARA CUMPLIR LOS REQUISITOS:

• Temporizador visible en el marco: puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador activada o un cronómetro.
• Báscula digital para confirmar el peso corporal del atleta y el equipo que se utilizará para su levantamiento (NO se permiten básculas analógicas).
• Mancuernas o pesas rusas para verificar la balanza digital.
• Barra estándar de 15kg (35LB) o 20kg (45LB)
• Discos de halterofilia con el peso claramente marcado
  - Máximo de 18" de diámetro
  - Incrementos mínimos de disco /placa de 1LB o 0,5kg por lado.
• Collares de barra
• Recomendado: 10' x 10' área despejada sin obstáculos en la que levantar, sin ningún otro equipo en el espacio aparte de la barra y los discos de halterofilia que el atleta utilizará durante sus intentos.
• No se requiere equipo de la marca Rogue
• Se deben llevar zapatos de cualquier estilo

Equipos permitidos:

• Tiza de gimnasio (carbonato de magnesio)
• Cinturón de Halterofilia
• Cinta adhesiva para pulgares y dedos
• Rodillas/Codos Mangas (individuales o en pares)
  Aviso: Las rodillas y los codos deben permanecer visibles a la cámara y no deben estar cubiertos por pantalones cortos o mangas largas durante los intentos.
• Muñequeras/Esposas
• Zapatos de cualquier estilo
• Camiseta de levantamiento olímpico
• Tiras nasales
• Protectores bucales

Equipo no permitido:

• Hortera de cualquier tipo
• Agarres de mano de cualquier tipo, incluido el agarre líquido
• Guantes o cualquier tipo de protección para manos, antebrazos o bíceps.
• Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra (incluidos los aerosoles u otros)
• Varias capas de mangas/envolturas superpuestas
• Correas de elevación de cualquier tipo
• Rodilleras o coderas
• Cualquier traje de varias capas, incluidos los de peso muerto o levantamiento de potencia.
• Pantalones cortos/de manga larga que cubren las rodillas/los codos

Cualquier deportista que altere el equipamiento o los movimientos descritos en este documento o mostrados en las normas de vídeo para obtener una ventaja desleal podrá ser descalificado de la competición.

FLUIR

El complejo comienza con el atleta de pie con la barra en el suelo frente a él.
* La barra debe cargarse con el peso inicial.

1. Cuando el atleta esté listo, puede declarar verbalmente su peso inicial
   * Entonces puede comenzar el cronómetro
   * Una vez que el cronómetro esté funcionando, puede realizar su primer movimiento.
2. Cuando el atleta haya colocado la barra en el soporte frontal, pasará directamente al primer Shoulder to Overhead (De hombro a cabeza).
3. Cuando el atleta y la barra alcancen la posición superior aprobada, el atleta pasará directamente al movimiento de sentadilla frontal.
4. Cuando el atleta y la barra alcancen la posición de profundidad aprobada para la sentadilla frontal, el atleta pasará directamente a su movimiento final de hombro hacia arriba.
   
   

Luego, el atleta puede agregar o quitar peso de la barra trabajando hacia su carga máxima y repetir el flujo mencionado anteriormente.

1. El atleta puede tener tantos intentos en la ventana de 5 minutos como desee.
2. Si hay un cambio de peso, el atleta debe indicar verbalmente su peso nuevo/ajustado antes de comenzar el complejo.
3. El atleta y todo el equipo deben permanecer en el campo de visión de la cámara durante los 5 minutos completos.
4. Siempre que la barra esté en movimiento antes del límite de tiempo de 5 minutos, el intento será contado.
5. Se podrá utilizar personal adicional para agregar o quitar peso a la barra.
   
   

El complejo se completa cuando se ha completado el segundo movimiento desde el hombro hasta la cabeza del complejo para el intento de carga final del atleta.

MOVIMIENTOS

Un complejo aprobado constará de los siguientes movimientos y posiciones realizados en una secuencia ininterrumpida:

Limpio:

La barra comienza en el suelo. 

1. Se puede usar un clean de músculo, un clean de potencia, un clean dividido o un clean en sentadilla
   * La barra sube a la posición de rack sobre los hombros con los codos claramente delante de la barra
   * Pies en línea
   * Caderas y rodillas completamente extendidas
2. Si cualquier parte del atleta, excepto los pies, toca el suelo, el complejo debe reiniciarse.
3. Los atletas también pueden realizar un movimiento de empuje aquí y pasar directamente a su primer hombro por encima de la cabeza
   
   

Primer hombro hacia arriba:

1. El atleta puede realizar una prensa estricta, una prensa con empuje, un tirón con empuje, un tirón dividido o pasar directamente a un thruster desde el clean.
2. La posición sobre la cabeza consiste en;
   * Barra sobre la cabeza, brazos completamente extendidos
   * Extensión completa de rodillas y caderas
   * Pies en línea debajo de las caderas
3. Al completar el movimiento de hombro a arriba o thruster, un levantamiento exitoso terminará con el atleta parado con la barra en la posición sobre la cabeza,
   * El atleta debe mostrar un momento de control con la barra en la posición sobre la cabeza antes de continuar.
   
   

Sentadilla frontal:

1. El atleta comienza bajando la barra hasta la posición frontal, donde la barra descansa sobre los hombros.
2. Una vez que la barra está sobre los hombros, en el rack frontal, el atleta realiza una sentadilla.
   *El atleta debe alcanzar una profundidad donde el pliegue de la cadera esté claramente debajo de la parte superior de la rodilla.
3. Una vez que el atleta llega a la profundidad, puede:
   * Volver a levantarse, manteniendo la barra en la posición del soporte frontal.
   * O pasar directamente al movimiento final de Hombro a Arriba realizando un thruster.
   
   

Segundo hombro hacia arriba:

1. El atleta puede realizar una prensa estricta, una prensa de empuje, un tirón con empuje, un tirón dividido o un empuje.
2. Al finalizar el movimiento, un levantamiento exitoso terminará con el atleta de pie con la barra en posición sobre la cabeza.
   * Barra sobre la cabeza, brazos completamente extendidos
   * Extensión completa de las rodillas y caderas con los pies directamente debajo de las caderas.
   * Pies en línea debajo de las caderas
   *El atleta debe mostrar un momento de control con la barra en posición sobre la cabeza.

Cualquier atleta que altere o modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o que se muestran en los estándares de video puede ser descalificado de la competencia si los jueces principales consideran que otorga una ventaja injusta.

Todos
videos deben estar sin cortes ni ediciones para mostrar la actuación con precisión. Los videos grabados con lentes ojo de pez o similares podrían ser rechazados debido a la distorsión visual que estos causan. El sonido debe estar activado durante la grabación. Asegúrese de que el atleta tenga suficiente espacio para completar el movimiento de forma segura y despeje el área de cualquier equipo, personas u otros obstáculos para que el video sea nítido.

El video debe grabarse desde un ángulo de 45 grados con respecto al atleta, asegurando que se muestre claramente todo el cuerpo. Elementos críticos que deben ser claramente visibles en el video:

1. Mostrar a la cámara todo el equipo que se utilizará.
2. Verificación de báscula digital mediante mancuerna o pesa rusa
3. Peso corporal de los atletas: usarán todo el equipo que usarán para el desafío (consulte la lista de equipos permitidos/no permitidos)
4. Pesaje de todo el equipo que se utilizará para todo el desafío, barra y todos los discos, requeridos independientemente de la marca.
5. Muestre claramente todos los pesos que se agregan o quitan de la barra y verifique la carga total en la barra para cada levantamiento.
6. Muestre claramente el complejo para que se puedan verificar todos los estándares de movimiento, el video debe capturar al atleta desde los pies hasta la posición de bloqueo completo.
   * Bloqueo por encima de la cabeza controlado
   * Profundidad clara en la sentadilla frontal
   
   

El deportista deberá seguir los pasos que se detallan a continuación:

1. El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre y el nombre del desafío.
2. La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su intento de desafío. Debe mostrarse todo lo siguiente:
   * Barra, incluidas las tapas
   * Todos los discos de pesas que se usarán en su intento
   -- Ambos lados de los discos
   -- Los discos deben tener claramente impresos los pesos y ambos lados deben mostrarse a la cámara.
3. El atleta debe verificar su báscula colocando una mancuerna/pesa rusa en la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
   * Por favor, diga verbalmente el peso mientras la cámara muestra la báscula.
4. El atleta deberá subirse a la báscula para pesarse y confirmar su grupo de peso. Una vez que el atleta esté en la báscula, la cámara deberá acercarse para mostrar claramente la lectura. * Esto debe hacerse con el atleta vestido con toda la ropa, el equipo de soporte y el calzado que usará durante la competencia
   
5. Pese cada pieza del equipo que el atleta usará durante su desafío. Se debe mostrar todo lo siguiente:
   * La cámara debe mostrar todos los discos que se usarán en la báscula y la lectura de cada uno. La báscula debe ser claramente visible para la cámara
   -- Esto incluye cualquier disco que se pueda agregar a la barra en cualquier momento
   * La cámara debe mostrar la barra en la báscula y la lectura de la báscula
   * Obligatorio independientemente de la marca del equipo
   * Un entrenador o asistente puede ayudar con este proceso.
6. La cámara debe volver al ángulo de filmación correcto de 45 grados para el intento del desafío.
   * La posición final debe capturar la barra desde el suelo hasta la posición sobre la cabeza, así como el cronómetro.
7. El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa para confirmar que coincide con las reglas descritas.
8. Una vez que el atleta esté listo, el cronómetro de 5 minutos puede comenzar y el atleta puede comenzar un intento en el complejo según los criterios descritos anteriormente.
   * Si el atleta desea cambiar la carga en la barra en cualquier momento;
   -- Todos los discos agregados/restardos de la barra deben mostrarse claramente a la cámara
   -- El atleta debe confirmar verbalmente la carga antes de realizar cualquier intento
9. Si la barra está claramente fuera del suelo antes de que se alcance el límite de tiempo de 5 minutos, el atleta puede intentar completar ese complejo.
10. Al concluir su intento complejo / se alcanza el límite de tiempo de 5 minutos, el atleta debe:
    * Mostrar el peso final en la barra a la cámara
    * El video puede terminar
    
    

* Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.
* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video podría estar sujeto a rechazo a discreción de los jueces.