EQUIPAMIENTO NECESARIO PARA PODER PARTICIPAR:

• Barra de dominadas estándar que cumpla las especificaciones que se mencionan más abajo
• Temporizador visible. Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro; en todas las opciones debe estar visible dentro de la pantalla
• Cinta de medir

Las barras de dominadas deberán cumplir con los requisitos especificados más abajo, para ser aceptadas en la competición:

• Todo metal
• Barra estándar recta, NO angulada
• Se aceptan acabados de pintura en polvo estándar, Cerakote o acero desnudo.
• La barra no puede estar moleteada ni tener ningún otro tipo de textura artificial añadida, incluida cinta adhesiva de ningún tipo.
• El diámetro mínimo de la barra de dominadas debe ser de 1,125" o 3,53" de circunferencia. No existe una medida máxima para la misma especificación.
  Las dimensiones de las barras de dominadas deben medirse en pulgadas.
• No hay ningún requisito establecido con respecto a la altura de la barra.
• No es necesario que las barras de dominadas sean de la marca Rogue
• Aviso - Si no está seguro de si su barra será aceptada, envíe fotos y medidas por correo electrónico a judging@roguefitness.com para su aprobación.

Equipamiento permitido:

• Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
• Se debe llevar calzado, no importa el tipo

Equipamiento no permitido:

• Cinturones de halterofilia de cualquier tipo
• Magnesio líquido
• Cualquier tipo de adhesivo
• Productos de adherencia para las manos (incluyendo grip líquido)
• Correas de levantamiento, correas de soporte o cualquier tipo de correas
• Cualquier tipo de soporte
• Cualquier tipo de guantes o de coberturas de mano, antebrazo o bíceps
• Cinta adhesiva de cualquier tipo en cualquier parte de las manos o la barra
• Cualquier tipo de adhesivo pegajoso o de agarre en ninguna parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluyendo en spray y otros
• Coderas o soportes para codo
• Barras de dominadas en ángulo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

DESARROLLO

1. The challenge begins with the athlete under the pull-up bar. 
2. Cuando el/la atleta esté listo/a, se colgará de la barra, usando uno de los métodos aprobados que se mencionan más arriba.
3. Una vez que el/la atleta se encuentre en la posición de colgado válida, se deberá poner en marcha el temporizador.
4. The hang is over and the clock should stop immediately when any one of the following occurs:
   * Part of the athlete’s body touches the ground, uprights, walls, supports around the bar
   * One or both hands fall off and below the bar
   * The athlete is no longer in the approved hang position
5. If the athlete is going for another attempt during the same video:
   * Timer needs reset to start from zero
   * Athletes may make as many attempts during their video as they would like.

MOVIMIENTOS

Pull-Up Bar Hang

Una posición de colgado válida consistirá en:

1. Athletes feet must be entirely and clearly off the floor. To get to the bar, athletes can:
   * Jump up to the pull-up bar    
   * Step off an item into the hang position (once in position item must be removed)
   * Grab the bar and then lift the feet off the floor into the hang position
   * Have a person assist the competitor into the hang position 
2. Both hands must be in the overhand grip position and on the bar at all times. Thumbs can be over or under the bar.
   * Adjusting your grip is allowed as long as both hands remain in contact with the bar and neither hand falls below the bar
   * Thumbs can change from over the bar to under the bar as long as the hands stay on the bar
   * See "Cliffhanger" instructional video at www.roguefitness.com/challenges for a visual example of a permitted "regrip"
3. Athletes must hang straight down from the bar "swinging" is not permitted
4. The hang begins and the timer should start as soon as the competitor is hanging from the bar with both hands in the correct position.
5. The hang is over and the clock should stop immediately when any one of the following occurs: part of the athlete’s body touches the ground, uprights, walls, supports around the bar; one or both hands fall off and below the bar or the athlete is no longer in the approved hang position.

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

Los vídeos enviados no pueden estar recortados ni editados para poder mostrar de forma precisa tu desempeño. Es posible que se rechacen los vídeos grabados con una lente de ojo de pez o similar debido a la distorsión visual que pueden causar estas lentes. El sonido debe estar activado durante la grabación. Asegúrate de tener suficiente espacio para completar de forma segura el movimiento y despeja la zona de todo equipo adicional, personas u otras obstrucciones, para que el vídeo se vea claramente.

El vídeo deberá grabarse con la cámara estando justo delante del atleta y de la barra de dominadas. Durante toda la duración del vídeo, deberán verse: el cuerpo completo del atleta, la barra de dominadas y el espacio entre el suelo y los pies cuando el/la atleta esté en posición de colgado.

Critical items that need to be clearly visible on the video: 

1. Measurement of the pull up bar
2. The athletes entire body
3. The space between the athletes feet and the ground when hanging
4. The entire pull-up bar that the athlete is hanging from
5. Temporadizador

Deberás seguir los pasos a continuación:

1. El vídeo enviado debe empezar contigo de cuerpo completo en la pantalla, diciendo tu nombre, el nombre del reto y su categoría (escalada o RX) y tu grupo de peso (todo ello en inglés). 
2. The athlete should take their measuring tape and measure around the circumference of the pull-up bar. The camera needs to zoom in to show a close up of the measurement confirming it meets the specs outlined in the rules. Please verbally say the measurement as the camera shows the tape measure.
   * Pull up bars dimensions should be measured in inches
3. La cámara debe mostrar claramente todos los lados de la barra de dominadas en los que colocarás las manos, para confirmar que no hay ninguna sustancia prohibida en la barra.
4. The athlete should to clearly show both sides of their hands to the camera to confirm there are no prohibited substances on them.
5. The camera should back up to show the set up position of athlete, pull-up bar, the space between the ground and the athletes feet once hanging, and the timer in full view to the correct filming angle.
   * The timer should be set and ready to count up in seconds once the athlete has reached the hang position. 
6. The athlete can begin the hang based on the criteria outlined above.
   * The clock should start when the athlete reaches the approved hang position.
   * The clock should stop as soon as any one of the following occurs: part of the athlete’s body touches the ground, uprights, walls, supports around the bar; one or both hands fall off and below the bar or the athlete is no longer in the approved hang position.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida en todo momento para que podamos aceptar el vídeo.
*No mostrar estos pasos / elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
*Echa un vistazo al vídeo de demostración en la página web de Rogue, donde están incluidas todas las pautas para una explicación visual de cómo deberían desarrollarse el entrenamiento y el vídeo.

Atención: los importes de las tarjetas regalo conseguidas se añadirán directamente a la cuenta de usuario de Rogue de la persona premiada.