EQUIPAMIENTO NECESARIO PARA PODER PARTICIPAR:

• Barra de dominadas estándar que cumpla las especificaciones que se mencionan más abajo
• Temporizador visible. Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro; en todas las opciones debe estar visible dentro de la pantalla
• Cinta de medir

Las barras de dominadas deberán cumplir con los requisitos especificados más abajo, para ser aceptadas en la competición:

• Todo metal
• Barra estándar recta, NO angulada
• Se aceptan acabados de pintura en polvo estándar, Cerakote o acero desnudo.
• La barra no puede estar moleteada ni tener ningún otro tipo de textura artificial añadida, incluida cinta adhesiva de ningún tipo.
• El diámetro mínimo de la barra de dominadas debe ser de 1,125" o 3,53" de circunferencia. No existe una medida máxima para la misma especificación.
  Las dimensiones de las barras de dominadas deben medirse en pulgadas.
• No hay ningún requisito establecido con respecto a la altura de la barra.
• No es necesario que las barras de dominadas sean de la marca Rogue
• Aviso - Si no está seguro de si su barra será aceptada, envíe fotos y medidas por correo electrónico a judging@roguefitness.com para su aprobación.

Equipamiento permitido:

• Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
• Se debe llevar calzado, no importa el tipo

Equipamiento no permitido:

• Cinturones de halterofilia de cualquier tipo
• Magnesio líquido
• Cualquier tipo de adhesivo
• Productos de adherencia para las manos (incluyendo grip líquido)
• Correas de levantamiento, correas de soporte o cualquier tipo de correas
• Cualquier tipo de soporte
• Cualquier tipo de guantes o de coberturas de mano, antebrazo o bíceps
• Cinta adhesiva de cualquier tipo en cualquier parte de las manos o la barra
• Cualquier tipo de adhesivo pegajoso o de agarre en ninguna parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluyendo en spray y otros
• Coderas o soportes para codo
• Barras de dominadas en ángulo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

DESARROLLO

1. El desafío comienza con el atleta debajo de la barra de dominadas. 
2. Cuando el/la atleta esté listo/a, se colgará de la barra, usando uno de los métodos aprobados que se mencionan más arriba.
3. Una vez que el/la atleta se encuentre en la posición de colgado válida, se deberá poner en marcha el temporizador.
4. La suspensión ha terminado y el reloj debe detenerse inmediatamente cuando ocurra cualquiera de las siguientes situaciones:
   * Parte del cuerpo del atleta toca el suelo, los montantes, las paredes, los soportes alrededor de la barra
   * Una o ambas manos se caen y quedan debajo de la barra
   * El atleta ya no está en la posición de suspensión aprobada
5. Si el atleta va a hacer otro intento durante el mismo video:
   * El cronómetro debe reiniciarse para comenzar desde cero
   * Los atletas pueden hacer tantos intentos durante su video como deseen.

MOVIMIENTOS

Barra de dominadas colgada

Una posición de colgado válida consistirá en:

1. Los pies del atleta deben estar completamente separados del suelo. Para llegar a la barra, los atletas pueden:
   * Saltar a la barra de dominadas
   * Bajarse de un objeto para quedar colgado (una vez en posición, debe retirarse el objeto)
   * Agarrar la barra y levantar los pies del suelo para quedar colgado
   * Contar con la ayuda de una persona para ponerse colgado 
2. Ambas manos deben estar en posición de agarre prono y sobre la barra en todo momento. Los pulgares pueden estar por encima o por debajo de la barra.
   * Se permite ajustar el agarre siempre que ambas manos permanezcan en contacto con la barra y ninguna caiga por debajo de ella
   * Los pulgares pueden cambiar de agarre por encima a por debajo de la barra siempre que las manos permanezcan sobre ella
   * Consulta el video instructivo "Cliffhanger" en www.roguefitness.com/challenges para ver un ejemplo visual de un "reagarre" permitido
3. Los atletas deben colgarse rectos de la barra. No se permite el "balanceo".
4. El colgado comienza y el cronómetro debe comenzar tan pronto como el competidor esté colgado de la barra con ambas manos en la posición correcta.
5. La posición de suspensión termina y el reloj debe detenerse inmediatamente cuando ocurre cualquiera de las siguientes situaciones: parte del cuerpo del atleta toca el suelo, los montantes, las paredes o los soportes alrededor de la barra; una o ambas manos se caen debajo de la barra o el atleta ya no está en la posición de suspensión aprobada.

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

Los vídeos enviados no pueden estar recortados ni editados para poder mostrar de forma precisa tu desempeño. Es posible que se rechacen los vídeos grabados con una lente de ojo de pez o similar debido a la distorsión visual que pueden causar estas lentes. El sonido debe estar activado durante la grabación. Asegúrate de tener suficiente espacio para completar de forma segura el movimiento y despeja la zona de todo equipo adicional, personas u otras obstrucciones, para que el vídeo se vea claramente.

El vídeo deberá grabarse con la cámara estando justo delante del atleta y de la barra de dominadas. Durante toda la duración del vídeo, deberán verse: el cuerpo completo del atleta, la barra de dominadas y el espacio entre el suelo y los pies cuando el/la atleta esté en posición de colgado.

Elementos críticos que deben ser claramente visibles en el vídeo: 

1. Medida de la barra de dominadas
2. El cuerpo entero del atleta
3. El espacio entre los pies del atleta y el suelo cuando está colgado.
4. Toda la barra de dominadas de la que cuelga el atleta.
5. Temporadizador

Deberás seguir los pasos a continuación:

1. El vídeo enviado debe empezar contigo de cuerpo completo en la pantalla, diciendo tu nombre, el nombre del reto y su categoría (escalada o RX) y tu grupo de peso (todo ello en inglés). 
2. El atleta debe tomar su cinta métrica y medir la circunferencia de la barra de dominadas. La cámara debe acercarse para mostrar un primer plano de la medida, confirmando que cumple con las especificaciones descritas en las reglas. Por favor, diga la medida verbalmente mientras la cámara muestra la cinta métrica. * Las dimensiones de las barras de dominadas deben medirse en pulgadas
   
3. La cámara debe mostrar claramente todos los lados de la barra de dominadas en los que colocarás las manos, para confirmar que no hay ninguna sustancia prohibida en la barra.
4. El atleta debe mostrar claramente ambos lados de sus manos a la cámara para confirmar que no hay sustancias prohibidas en ellas.
5. La cámara debe retroceder para mostrar la posición inicial del atleta, la barra de dominadas, el espacio entre el suelo y los pies del atleta una vez colgado, y el cronómetro a la vista en el ángulo de filmación correcto.
   * El cronómetro debe estar configurado y listo para contar en segundos una vez que el atleta haya alcanzado la posición colgada. 
6. El atleta puede comenzar a colgarse basándose en los criterios descritos anteriormente.
   * El reloj debe comenzar a correr cuando el atleta alcance la posición de colgado aprobada.
   * El reloj debe detenerse tan pronto como ocurra cualquiera de las siguientes situaciones: parte del cuerpo del atleta toque el suelo, los montantes, las paredes, los soportes alrededor de la barra; una o ambas manos se caigan y queden debajo de la barra o el atleta ya no esté en la posición de colgado aprobada.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida en todo momento para que podamos aceptar el vídeo.
*No mostrar estos pasos / elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
*Echa un vistazo al vídeo de demostración en la página web de Rogue, donde están incluidas todas las pautas para una explicación visual de cómo deberían desarrollarse el entrenamiento y el vídeo.

Atención: los importes de las tarjetas regalo conseguidas se añadirán directamente a la cuenta de usuario de Rogue de la persona premiada.