BENODIGDE UITRUSTING:

• Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
• Digitale weegschaal om de te gebruiken gewichten voor de uitdaging te bevestigen (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
• Halter of Kettlebell om de weegschaal te controleren
• Standaard halterstang van 15 kg/25 mm (35 lb) of 20 kg/28,5 mm (45 lb)
• Schijven met het gewicht duidelijk aangegeven op
  *Maximum diameter 18".
• Haltersluitingen
• Aanbevolen: een vrije trainingsruimte van 10' x 10' waarin je de bewegingen kunt uitvoeren zonder dat er andere uitrusting in de weg ligt
• Uitrusting van Rogue is niet verplicht
• Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• Hefriemen, zoals van nylon, voor powerlifting, olympisch of soortgelijk
• Kniebandages (enkellaags)
• Talkpoeder
• Vingertape

Niet-toegestane uitrusting:

• Hars of iets dergelijks
• Elke soort vloeibare magnesium of krijt
• Turnleertjes
• Handschoenen, ongeacht het type
• Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of stang (inclusief spray of andere producten)
• Meerdere lagen van sleeves/banden over elkaar
• Lifting straps of iets dergelijks
• Knie- of elleboogbanden
• Vet of lotions
• Gewichthefpakken, steunondergoed, supersuits
• Rugsteunriem van neopreen, ondersteuning van neopreen onder de gewichthefriem

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

VERLOOP

De training begint met de atleet in volledige extensie staande met de deadlift-stang voor zich.

1. De halterstang moet worden belast met het juiste gewicht
   
   

Bij het startsignaal start de timer en de atleet reikt naar beneden en begint met de training:
De atleet begint met het uitvoeren van deadlifts

1. De atleet begint met het uitvoeren van deadlifts
2. De atleet mag NIET voorover buigen om de halter op te pakken voordat de klok is gelopen, valse starts worden bestraft
3. De normen voor de deadlift staan hierboven vermeld
4. De atleet zal doorgaan met het uitvoeren van deadlift-herhalingen totdat de tijdslimiet van 2 minuten is bereikt
5. Zodra de tijdslimiet van 2 minuten is bereikt, stopt de atleet met werken
   
   

ROUTEVERLOOP

Deadlift:

1. De halterstang begint op de vloer
   - De voeten van de atleet en de schijven moeten op hetzelfde, vlakke oppervlak staan
2. Dit is een traditionele deadlift waarbij de handen zich aan de buitenkant van de knieën bevinden (Sumo Deadlift is niet toegestaan).
3. Elke gripstijl is toegestaan.
4. De stang wordt opgetild tot de eindpositie, waarbij de heupen en knieën volledig gestrekt zijn en het hoofd en de schouders zich achter de stang bevinden.
5. Zodra de atleet de vereiste eindpositie heeft bereikt, herhaalt hij de beweging en voltooit hij zoveel mogelijk herhalingen in het tijdsbestek van twee minuten.
6. Touch and go-herhalingen zijn toegestaan, de schijven aan beide kanten van de stang moeten tegelijkertijd de vloer raken.
7. De armen moeten tijdens iedere herhaling van de lift recht blijven. Als u uw armen buigt tijdens het zakken en probeert de stang te laten stuiteren om een voordeel te behalen, worden deze als 'no rep' beschouwd.
8. Zorg ervoor dat bij het laten vallen van de halter vanaf de bovenkant van de lift:
   * de atleet de vereiste eindpositie bereikt voordat de halter wordt losgelaten
   * de halter tot stilstand komt op de vloer voordat de volgende herhaling begint. Het is niet toegestaan om de halter bij het stuiteren op te vangen.
9. De laatste herhaling van de deadlift moet vóór het verstrijken van de tijdslimiet worden voltooid, anders telt die herhaling niet mee.

Een atleet die de uitrusting of bewegingen die in dit document worden beschreven of in de videonormen worden getoond, aanpast/wijzigt, kan worden gediskwalificeerd van de wedstrijd als de hoofdjury vindt dat dit een oneerlijk voordeel oplevert.

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt en ongesneden zijn om de prestatie accuraat weer te geven. Video's die met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens zijn opgenomen, kunnen worden afgekeurd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet AAN staan tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de bewegingen veilig uit te voeren en het gebied vrij te houden van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels, zodat de video duidelijk is.

De video moet vanuit een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet worden opgenomen, zodat het hele lichaam duidelijk zichtbaar is. Belangrijke onderdelen die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video zijn:

1. Toon de verificatie van de weegschaal met behulp van een halter of kettlebell en weeg alle apparatuur, inclusief alle schijven en halters, alleen als u bent geregistreerd bij de Rx Competitive Division
2. Het hele lichaam van de atleet, inclusief de voeten, te allen tijde tijdens de beweging
3. Volledige bewegingsuitslag van de halter vanaf de grond tot volledige extensie
4. De eindpositie van de atleet waarbij de heupen en knieën volledig gestrekt zijn met het hoofd en de schouders achter de stang
   
   

De atleet moet de onderstaande stappen volgen:

1. De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij ook zijn/haar naam en de naam van de uitdaging worden genoemd.
2. De camera moet vervolgens duidelijk alle uitrusting tonen die de atleet tijdens zijn/haar uitdaging zal gebruiken. Al het volgende moet getoond worden:
   * Halterstang, inclusief eindkappen
   * Alle gewichtsschijven die tijdens de poging gebruikt zullen worden
   * De schijven moeten duidelijk bedrukt zijn met de gewichten en beide kanten moeten aan de camera getoond worden
   * Alle uitrusting moet gedurende de hele video in beeld blijven.
3. De atleet moet de weegschaal controleren door een kettlebell/halter op de weegschaal te plaatsen en aan te tonen dat de weegschaalwaarde correct is.
4. De atleet moet alle platen en halters op de camera wegen.
   * De camera moet elke plaat op de weegschaal laten zien en de weegschaalwaarde weergeven, de hele weegschaal moet duidelijk zichtbaar zijn voor de camera
   * De camera moet de halter op de weegschaal laten zien en de weegschaalwaarde weergeven.
   * Vereist ongeacht het merk van de apparatuur.
5. De camera moet terugbewegen naar de juiste zijwaartse filmhoek van 45 graden voor de uitdagingspoging.
   * De balk moet op dit moment geladen zijn
   * De gymtimer moet zichtbaar zijn in het frame
   * De uiteindelijke filmpositie moet alle vereiste bewegingsnormen vastleggen
6. De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij/zij draagt of zal dragen voor de uitdaging, om te controleren of alles aan de beschreven regels voldoet.
7. Zodra de atleet er klaar voor is, mag hij/zij zijn/haar poging beginnen op basis van de hierboven beschreven criteria.
8. Wanneer de timer twee minuten bereikt, is de uitdaging voorbij en kan de video afgelopen zijn
   
   

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, anders wordt de video niet geaccepteerd.
* Als deze stappen/items niet worden weergegeven, kan de video-inzending naar goeddunken van de jury worden afgewezen.