BENODIGDE UITRUSTING:

• Rogue Echo Bike - Geen vervangers toegestaan
• Aanbevolen: een vrije trainingsruimte van 10' x 10' waarin je de bewegingen kunt uitvoeren zonder dat er andere uitrusting in de weg ligt

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• Hefriemen, zoals van nylon, voor powerlifting, olympisch of soortgelijk
• Kniebandages (enkellaags)
• Het dragen van schoenen is verplicht

Niet-toegestane uitrusting:

• Riemen van alle soorten
• Inklikbare pedalen of teenriemen
• Andere stoelen dan de standaard Echo Bike
• GEEN VENTILATORBESCHERMING - Het op welke manier dan ook omwikkelen of bedekken van een deel van het ventilatorwiel van de fiets, inclusief het gebruik van een Echo Bike windscherm.
  * Als u er een hebt gekocht en geïnstalleerd, moet deze voor de Challenge worden verwijderd.
• De fiets mag op geen enkele manier worden verzwaard of verankerd, ook niet met schijven of sandbags op de poten enz.
• Alle andere wijzigingen aan de standaard Rogue Echo Bike

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

VERLOOP

1. Deze training begint met de atleet, zittend of staand op de Echo-fiets en de monitor ingesteld om af te tellen vanaf 5 minuten
2. Wanneer de atleet er klaar voor is, begint hij te trappen totdat de volledige 5 minuten zijn voltooid 
3. De atleet moet tot het einde van de 5 minuten op de fiets blijven zitten met zijn handen en voeten in contact

   
   

OEFENINGEN

Echo Bike:

• De uitdaging begint met de atleet zittend of staand op de fiets.
• Alleen de atleet kan de scherminstellingen op de Echo Bike aanpassen
• Handen en voeten moeten gedurende de hele uitdaging in contact blijven met de Echo Bike
• Atleet kan op de fiets zitten of staan
• Atleten moeten hun zithoogte instellen vóór het begin van hun video
• De atleet kan indien nodig stoppen met trappen, maar moet gedurende de volledige 5 minuten met de handen en voeten in contact met de fiets blijven zitten
  
  

* Het officiële aantal calorieën dat je in 5 minuten verbrandt, wordt overgenomen van de monitor van de Rogue Echo Bike
* De uitdaging mag alleen op de Rogue Echo Bike worden voltooid

Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de uitdaging precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheyelens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de uitdaging moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de uitdaging uit te voeren, dat er niemand in je weg staat en dat er geen uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden, gericht op de atleet op de fiets, waarbij de camera zo is geplaatst dat de atleet en de fiets volledig in beeld zijn:

Belangrijke punten die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video: 

1. De atleet stelt de Echo Bike-monitor in om af te tellen vanaf 5 minuten
2. Volledige Echo Bike die laat zien dat hij niet vastgeankerd is, geen windscherm heeft, geen klikpedalen van welke aard dan ook en een standaard zadel heeft
3. Na de uitdaging volgt een close-up van de monitor met de finishtijd en alle gegevens op het scherm terwijl het scherm scrollt. De uiteindelijke calorieën en het maximale wattage moeten duidelijk zichtbaar zijn.

Volg alle onderstaande stappen:

Maak de video vanuit een hoek van 45 graden, gericht op de atleet. Zo zijn de deelnemer en de Echo-fiets tijdens de hele uitdaging zichtbaar.

1. In het begin van de ingezonden video moet je volledig in beeld staan en het volgende benoemen: je naam, de uitdaging en je gewichtsklasse.
2. De camera moet een 360 graden rondgang over de Echo-fiets laten zien, met name het volgende:
   * Er zijn geen windschermen/windblokken toegevoegd aan het ventilatorwiel
   * De fiets is op geen enkele manier aan de vloer verankerd, inclusief gestapelde platen of zandzakken aan de voeten van de fiets of enige vorm van banden/bouten die de fiets verankeren etc.
   * Er worden geen klikpedalen gebruikt
   * De fiets is voorzien van het standaardzadel
   * Er zijn geen andere aanpassingen aan de fiets gedaan
   * Als u vragen hebt over de instellingen van uw Echo-fiets, stuur dan foto's en een uitleg per e-mail naar judging@roguefitness.com ter goedkeuring voordat u aan uw uitdaging begint.
3. Leg vast dat de fietsmonitor is ingesteld om af te tellen vanaf 5 minuten
   * Zie de bijgevoegde pdf voor het stapsgewijze proces hiervoor indien nodig
4. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat dit voldoet aan de regels van de uitdaging.
5. De camera kan dan teruggaan naar de uiteindelijke filmhoek van 45 graden
   * De atleet kan op de fiets zitten als hij/zij dat nog niet doet
6. Wanneer de atleet er klaar voor is, mag hij of zij beginnen met de vijf minuten durende inspanning
7. Nadat de atleet de 5 minuten durende poging heeft voltooid, moet de camera inzoomen en het fietsmonitorscherm weergeven
   * Terwijl het laatste scherm van de Rogue Echo Bike doorloopt, moet je video het volgende weergeven:
   Het totale aantal verbruikte calorieën
   2. Het maximale wattage

Indien deze items niet worden getoond, kan de inzending naar goeddunken van de jury worden afgewezen.

* Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande stappen, moet iedere stap constant worden gefilmd. Anders wordt je video-inzending niet geaccepteerd.
* Als je deze stappen/onderdelen niet filmt, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
* Bekijk de demonstratievideo van de uitdaging op de website van Rogue om te leren hoe je de uitdaging moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.