The Up Down Challenge

The Up Down Challenge

Uitdaging start : 18.10.24 om 9:00 uur EST

Uitdaging eindigt: 10.28.24 om 20:00 EST

Overzicht van de uitdaging

UITDAGING EN SCORE

Max burpee herhalingen in 5 minuten

Concurrerende RX / communautaire RX 

  • Heren - 15 cm streef boven bereik
  • Vrouwen - 6" (15cm) doel boven bereik

Geschaald

  • Heren - geen meting voor burpee
  • Vrouwen - geen meting voor burpee


Meeste herhalingen, wint

Tie Break: Aantal burpee herhalingen in de eerste 2 minuten

Opmerking: Ingezonden video's mogen slechts 1 volledige uitdagingspoging bevatten. Als de atleet voor een tweede poging gaat, moet deze apart worden gedaan en ingestuurd


Meer lezen

THe Up Down Challenge

Bekijk de onderstaande informatie voor de officiële regels en om je in te schrijven. Nadat je jouw poging hebt voltooid, volg je de instructies in de app van Beyond the White Board om je tijd en bewijsvideo in te dienen. Gebruik ook #ryourogue en tag @roguefitness om je ervaring te delen!

UITDAGING EN SCORE

Max burpee herhalingen in 5 minuten

Concurrerende RX / communautaire RX 

  • Heren - 15 cm streef boven bereik
  • Vrouwen - 6" (15cm) doel boven bereik

Geschaald

  • Heren - geen meting voor burpee
  • Vrouwen - geen meting voor burpee


Meeste herhalingen, wint

Tie Break: Aantal burpee herhalingen in de eerste 2 minuten

Opmerking : Ingezonden video's mogen slechts één volledige uitdagingspoging bevatten. Als de atleet een tweede poging wil doen, moet dit apart worden gedaan en ingediend

DEADLINES EN INZENDINGEN

Startdatum en -tijd van de challenge: 18 oktober om 9 uur EST
Challenge sluitingsdatum en -tijd: 28 oktober om 20.00 uur EST

*Scores kunnen niet worden bijgewerkt of toegevoegd aan het leaderboard na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie. Zorg dat je voldoende tijd hebt om je score en video in te vullen en op te sturen.

INZENDING VAN EEN SCORE

  • Deelnemers moeten het totale aantal herhalingen binnen de 5 minuten opgeven. 
  • Deelnemers geven het aantal herhalingen dat ze hebben voltooid in de eerste 2 minuten op als een tie break-score


BEKIJK DE VOLLEDIGE REGELS VAN DE ROGUE UP DOWN CHALLENGE (PDF)

Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:

Competitive Divisie 

  • RX Men: Vanaf 14 jaar
  • RX Vrouwen: Vanaf 14 jaar

Community RX Division:

  • Mannen: Leeftijd 14 jaar en ouder
  • Vrouwen : Leeftijd 14 en ouder


Community Division:

  • Mannen: Leeftijd 14 jaar en ouder
  • Vrouwen : Leeftijd 14 en ouder


*Opmerking: je gewichtsklasse moet gebaseerd zijn op je gewicht met alle kleding/uitrusting aan, inclusief schoenen, die je tijdens de wedstrijd zult dragen. 

* Competitieve divisie: je score wordt meegeteld voor de algemene competitie ('Overall Challenge') en je bent verplicht om de uitdaging zoals deze is voorgeschreven (RX) te voltooien. Ook moet je je aan alle regels en de vereisten voor de video's houden.

*Community-divisie (RX): de uitdaging moet je voltooien zoals deze is voorgeschreven (RX) en je scores tellen niet mee voor de algemene competitie ('Overall Challenge'). Ook kun je geen nieuwe officiële records neerzetten of prijzen winnen. Je ontvangt echter wel een t-shirt van de uitdaging (als je deze koopt) en alle inschrijvingen tellen mee voor het totaal aantal inschrijvingen van een sportschool. 

*Community-divisie: je kunt de uitdaging aanpassen waar nodig ('scaled') en voltooien. Scores tellen niet mee voor de algemene competitie ('Overall Challenge') en je kunt geen nieuwe officiële records neerzetten en prijzen winnen. Je hoeft geen video te maken en in te dienen. Je ontvangt echter wel een t-shirt van de uitdaging (als je deze koopt) en alle inschrijvingen tellen mee voor het totaal aantal inschrijvingen van een sportschool. 


Om te worden beschouwd als deelnemer moet de sporter zich registreren voor de Challenge op www.roguefitness/challenges en alle beschreven trainingen en videoflows volgen.


Benodigde uitrusting

BENODIGDE UITRUSTING:

  • Zichtbare timer in het beeld: een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch
  • Een muur of verticaal oppervlak om te gebruiken als plaats voor het afplakken van het doelwit
  • Tape voor doellijn
  • Meetlint
  • Elke soort schoenen (verplicht)
  • Een camera om de uitdaging op te nemen (alleen competitieve divisie)


Toegestane uitrusting:

  • Gebitsbeschermer
  • Neusstrips
  • Knie- of elleboogsleeves (één of meerdere)


Niet-toegestane uitrusting:

  • Elke soort gewichtsriem
  • Liquid Chalk (vloeibaar magnesium) 
  • Hars of iets dergelijks 
  • Lifting straps of andere soorten straps 
  • Elke soort braces 
  • Gripshirts 
  • Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of de stang (inclusief spray of andere producten) 
  • Supersuits, corrigerend ondergoed of andere corrigerende kleding 
  • Knie- en elleboogbandages


Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

Flow en bewegingen

VERLOOP

  1. De training begint met de atleet die rechtop staat met zijn hielen, billen, schouders en hoofd in contact met de muur
  2. Bij 3-2-1-Go beweegt de atleet naar de onderste positie van de burpee (volgens de bewegingsnormen), keert terug naar zijn voeten en springt vervolgens en raakt het vooraf gemeten merkteken op de muur/staander
    Als de atleet het merkteken op de muur/staander niet aanraakt, telt de herhaling niet
    * Als de atleet het vooraf gemeten merkteken niet aanraakt, hoeft hij de herhaling NIET volledig te herhalen. Hij mag opnieuw springen en als hij het doel raakt, telt de herhaling wel.
  3. Atleten blijven herhalingen verzamelen tot de tijdslimiet van 10 minuten


OEFENINGEN

BURPEE: 

  1. De burpee kan parallel aan de muur/staand worden uitgevoerd 
  2. De atleet springt of doet een stap achteruit en gaat op de grond liggen. 
  3. De borst en dijen moeten onderaan de grond raken. 
  4. Vanuit deze positie kan de atleet opstaan en springen. 
  5. De atleet moet springen en met één hand het vooraf gemeten merkteken op de muur/staander aanraken.
  6. De herhaling wordt toegekend wanneer de atleet het vooraf gemeten merkteken op de muur/staander raakt. 
  7. Als de atleet het doel mist bij het springen, mag hij of zij opnieuw springen zonder terug naar de vloer te hoeven om de burpee te laten tellen als hij of zij het doel succesvol raakt.
  8. Een valse start (het naar de vloer reiken voordat de timer start) wordt bestraft


Het meten van het 6"-doel (alleen competitieve divisie)

Van wedstrijdsporters wordt verwacht dat ze een doel op een muur of verticale staander op 15 cm boven de maximale armlengte meten, als volgt:

  1. Begin staand met je hielen, billen, schouders en hoofd tegen de muur/rechtop.
    * De meting MOET worden uitgevoerd met de schoenen waarmee de atleet de training zal uitvoeren
    * Als je matten gebruikt, moeten alle metingen worden uitgevoerd op de gebruikte ondergrond.
  2. Reik met beide handen boven het hoofd en plaats de rug van de handen plat tegen de muur
    * De ellebogen moeten volledig gestrekt zijn en de armen moeten verticaal boven het hoofd gestrekt zijn. Als wordt vastgesteld dat de atleet de armen niet volledig strekt om een lager doel te creëren, wordt de inzending ongeldig verklaard
    PDF van de uitdaging)
  3. Plak of markeer een horizontale lijn tussen de handen vanaf de top van de hoogste vingers
  4. Meet 15 cm (6 inch) vanaf deze markering en plaats een lijn van 30 cm (12 inch) horizontaal op de muur/staander
    * De lijn moet worden gemeten tot aan de onderkant van de meetlint - (zie uitdaging PDF)


Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Video-inzendingen


Alle video-inzendingen moeten onbewerkt en ongesneden zijn om de uitvoering accuraat weer te geven. Video's die met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens zijn opgenomen, kunnen worden afgekeurd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet aan staan tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de beweging veilig te voltooien en het gebied vrij te maken van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels, zodat de video duidelijk is.

Alles wat duidelijk zichtbaar moet zijn in de video:

  1. Opstellen en meten van het 15 cm grote doel zoals hierboven beschreven - met de schoenen die voor de uitdaging worden gedragen
  2. Het volledige bewegingsbereik van alle uitgevoerde herhalingen omvat ook een duidelijk zicht op het aanraken van de doellijn

Voor de uitdaging moet je de volgende stappen volgen:

  1. De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, met vermelding van zijn/haar naam, de naam van de uitdaging en de categorie (Competitive Rx, Community Rx of Scaled).
  2. De atleet moet aangeven welk vloeroppervlak hij/zij voor de uitdaging gaat gebruiken. Als er matten worden gebruikt, moeten alle metingen op de gebruikte ondergrond worden uitgevoerd.
  3. De atleet moet het burpee-doel tonen en meten.
    * Raadpleeg de bovenstaande instructies
  4. De camera moet terugbewegen naar de juiste filmhoek, loodrecht op de atleet, voor de uitdagingspoging.
    * De uiteindelijke positie moet alle bewegingsnormen vastleggen om te kunnen verifiëren dat de borst en dijen in contact komen met de vloer en de atleet duidelijk het doel raakt, raadpleeg de bovenstaande bewegingsnormen
  5. De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij draagt of zal dragen voor de uitdaging om te bevestigen dat alles overeenkomt met de beschreven regels.
    * Let op: dezelfde schoenen die tijdens het meetproces werden gedragen, moeten ook voor de training worden gedragen.
  6. Als de atleet er klaar voor is, mag hij de timer starten en op 3-2-1-Go beginnen met zijn burpees. Valse starts (naar de vloer reiken voordat de timer start) worden bestraft.
  7. Na afloop van de 5 minuten moet de atleet naar de camera kijken en het aantal burpees dat hij heeft voltooid, vermelden.
  8. Zodra al deze items voltooid zijn en duidelijk zichtbaar zijn, kan uw video eindigen

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, anders wordt de video niet geaccepteerd.
* Als deze stappen/items niet worden getoond, kan de video worden afgewezen door de jury.
* Bekijk de demovideo The Up Down op de website van Rogue voor een beeld van hoe de workout en de video in elkaar zitten. 

Leaderboard

Scorebord van uitdagingen

Prijzen

Concurrerende man

1e plaats$ 1.000 Rogue-cadeaubon
Rogue Echo-gewichtsvest + 20LB-schijvenpaar 
2e plaats$500 Rogue Cadeaubon
Rogue Echo Gewichtvest + 20LB schijvenpaar 
3e plaats$250 Rogue Cadeaubon
Rogue Echo Gewichtsvest + 20LB Paar schijvenpaar 

Concurrerende vrouwen

1e plaats$1,000 Rogue Cadeaubon
Rogue Echo gewichtsvest + 10LB schijvenpaar 
2e plaats$500 Rogue Cadeaubon
Rogue Echo Gewichtvest + 10LB schijvenpaar 
3e plaats$250 Rogue Cadeaubon
Rogue Echo Gewichtvest + 10LB schijvenpaar 

Top 3 sportscholen met de meeste inschrijvingen

Totaal aantal inschrijvingen per sportschool

1e plaatsAangepaste Ohio of Bella Bar
2e plaats20KG Cerakote Ohio Bar
3e plaats20KG Cerakote Ohio Bar

Deelnemers en inschrijvingen van sportscholen: 

* Winnaar bij gelijkspel: hoogst geplaatste teamlid

Opmerking: een inschrijving voor een sportschool telt pas mee voor het totaal aantal inschrijvingen wanneer de deelnemer deze sportschool zelf heeft geregistreerd tijdens het inschrijvingsproces. Inschrijvingen per e-mail worden niet geaccepteerd en meegeteld.

FAQ

Meer informatie over uitdagingen van Rogue