Alle Videoeinsendungen müssen ungeschnitten und unbearbeitet sein, um die Leistung korrekt darzustellen. Videos, die mit einem Fisheye-Objektiv oder einem ähnlichen Objektiv aufgenommen wurden, können aufgrund der dadurch verursachten Bildverzerrungen abgelehnt werden. Der Ton muss während der Aufnahme eingeschaltet sein. Stellen Sie sicher, dass der Athlet ausreichend Platz hat, um die Bewegung sicher auszuführen, und entfernen Sie jegliche zusätzliche Ausrüstung, Personen
sonstige Hindernisse aus dem Bereich, damit das Video klar ist.

Das Video sollte aus einem 45-Grad-Winkel zum Athleten aufgenommen werden um sicherzustellen dass der gesamte Körper deutlich zu sehen ist. Wichtige Punkte, die im Video klar erkennbar sein müssen

1. Zeigen Sie der Kamera die gesamte Ausrüstung, die verwendet werden soll.
2. Überprüfung der digitalen Waage mithilfe einer Hantel oder Kettlebell
3. Körpergewicht der Athleten – inklusive der gesamten Ausrüstung, die sie für die Herausforderung benötigen – siehe Liste der erlaubten/nicht erlaubten Ausrüstung
4. Das Wiegen aller für die gesamte Challenge benötigten Geräte, einschließlich Langhantel und aller Gewichtsscheiben, ist unabhängig von der Marke erforderlich.
5. Gib das gewählte Gewicht deutlich an und zeige alle Gewichte, die auf die Hantelstange gelegt werden. Überprüfe die Gesamtlast auf der Stange, bevor die Herausforderung beginnt.
   * Das gewählte Gewicht muss mindestens 50 % des Körpergewichts des Athleten entsprechen – siehe Berechnung unten.
6. Es muss sichergestellt werden, dass die Kameraansicht die Überprüfung aller Bewegungsstandards eindeutig ermöglicht; das Video muss den Athleten von den Füßen bis zur vollständigen Endposition erfassen.

Der Athlet muss die folgenden Schritte befolgen

1. Das eingereichte Video sollte damit beginnen, dass der Athlet vollständig im Bild zu sehen ist und seinen Namen sowie den Namen der Herausforderung nennt.
2. Die Kamera sollte die gesamte Ausrüstung, die der Athlet während seines Wettkampfs verwendet, deutlich zeigen. Folgendes muss sichtbar sein:
   * Langhantel inklusive Endkappen
   * Alle Gewichtsscheiben, die verwendet werden – beide Seiten jeder Scheibe / Bruchteile des Gewichts
   * Die Gewichtsangaben auf den Scheiben müssen deutlich lesbar sein, und beide Seiten müssen der Kamera zugewandt sein.
3. Der Athlet muss die Waage überprüfen, indem er eine Hantel/Kettlebell darauflegt und die korrekte Anzeige bestätigt.
   * Bitte nennen Sie das Gewicht laut, während die Kamera die Waage zeigt.
4. Der Athlet muss sich auf die Waage stellen, um sein Körpergewicht zu bestätigen. Sobald der Athlet auf der Waage steht, muss die Kamera heranzoomen, um die Anzeige deutlich zu zeigen.
   * Dies muss erfolgen, während der Athlet die gesamte Kleidung, Ausrüstung und Schuhe trägt, die er auch im Wettkampf tragen wird.
5. Der Athlet gibt die Last an, die er für die Herausforderung verwenden wird
   * Die Last muss mindestens 50 % des Körpergewichts des Athleten entsprechen
   
   
   : Athlet wiegt 178,7 lb = 180 lb, gerundet auf die nächsten 5 lb.
   Daher beträgt das Mindestgewicht der Athlet verwenden kann, 0,5 x 180 = 90.
   
   
6. Wiegen Sie jedes Ausrüstungsteil, das der Athlet während seiner Herausforderung verwendet. Folgendes muss dokumentiert werden:
   * Die Kamera muss alle Gewichtsscheiben auf der Waage und deren Anzeige zeigen. Die gesamte Waage muss deutlich sichtbar sein
   - Dies schließt alle Scheiben ein, die gegebenenfalls auf die Hantelstange gelegt werden
   * Die Kamera muss die Langhantel auf der Waage und deren Anzeige zeigen
   * Unabhängig von der Marke der Ausrüstung erforderlich
   * Ein Trainer oder Helfer kann Sie dabei unterstützen.
7. Die Kamera sollte für den Challenge-Versuch wieder in den korrekten 45-Grad-Aufnahmewinkel gebracht werden.
   * Die Endposition sollte die Hantelstange vom Boden bis zur Überkopfposition sowie die Zeitmessung erfassen. 
8. Der Athlet muss der Kamera seine gesamte Ausrüstung zeigen, um zu bestätigen, dass sie den vorgegebenen Regeln entspricht.
9.  Sobald der Athlet bereit ist, startet der 3-Minuten-Timer und er kann die Herausforderung gemäß den oben genannten Kriterien angehen.
   * Die Last auf der Langhantel darf während der 3 Minuten nicht verändert werden.
10. Sobald die 3-Minuten-Frist abgelaufen ist, ist die Herausforderung beendet. Die Punktzahl des Athleten ergibt sich aus dem gehobenen Gewicht multipliziert mit der Anzahl der Wiederholungen.
    : < * Der Athlet wiegt 178,7 lb = 180 lb, gerundet auf die nächsten 5 lb.
    
    Daher beträgt das Mindestgewicht, das der Athlet verwenden kann, 0,5 x 180 = 90.
    * Der Athlet wählt 135 lb und absolviert 32 Wiederholungen;
    - 135 x 32 = 4.320 lb
11. Das Video kann dann beendet werden.
    
    

* Alle oben genannten Schritte müssen bei laufender Kamera durchgeführt werden, damit das Video akzeptiert wird.
* Werden diese Schritte/Elemente nicht gezeigt, kann die Videoeinreichung nach Ermessen der Jury abgelehnt werden
* Im Demovideo auf der Rogue-Website sehen Sie, wie das Workout und das Video ablaufen sollten.