ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR PARTICIPER :

• Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono.
• Balance numérique pour confirmer les poids à utiliser pour le défi (les balances analogiques ne sont PAS autorisées)
• Haltère ou Kettlebell pour vérifier la balance
• Barre standard de 15 kg/25 mm (35 lb) ou 20 kg/28,5 mm (45 lb)
• Disques d'haltères avec le poids clairement indiqué
  *Max de 18" de diamètre
• Colliers de serrage pour haltères
• Recommandé : zone dégagée de 10 x 10 pi, sans aucun autre équipement, où effectuer le Challenge.
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis.
• N’importe quel type de chaussure peut être porté

Équipement autorisé :

• Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
• Ceintures d’haltérophilie, dont les modèles en nylon, similaires, ou de force athlétique
• Genouillères (monocouche)
• Poudre de talc
• Ruban adhésif pour les doigts

Équipement non autorisé :

• Produit adhésif de toute sorte
• N’importe quel type de grip liquide ou de craie
• Bandes de gymnastique
• Gants de toutes sortes
• N’importe quel type de produits adhésifs, n’importe où sur les vêtements, le corps ou la barre (y compris du spray ou autre)
• Plusieurs couches de manchons/bandes les unes sur les autres
• Sangles d’haltérophilie de toute sorte
• Genouillères ou coudières
• Graisse ou lotions
• Combinaisons d’haltérophilie, sous-vêtements de soutien
• Ceinture de maintien dorsale en néoprène, support en néoprène sous la ceinture d’haltérophilie

Tout athlète qui modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou dans les vidéos explicatives afin d’obtenir un avantage injuste peut être disqualifié du Challenge.

ENCHAÎNEMENT

L'entraînement commence avec l'athlète debout en extension complète avec la barre de soulevé de terre devant lui.

1. La barre doit être chargée avec le poids correct
   
   

Au signal de marche, le chronomètre démarre et l'athlète se penche et commence l'entraînement :
L'athlète commencera à effectuer des soulevés de terre

1. L'athlète commencera à effectuer des soulevés de terre
2. L'athlète ne peut PAS se pencher pour ramasser la barre avant le début du chronomètre, les faux départs seront pénalisés.
3. Les normes pour le soulevé de terre sont énumérées ci-dessus
4. L'athlète continuera à effectuer des répétitions de soulevé de terre jusqu'à ce que le délai de 2 minutes soit atteint.
5. Une fois la limite de temps de 2 minutes atteinte, l'athlète arrêtera de travailler
   
   

MOUVEMENTS

Soulevé de terre :

1. La barre commence au sol
   - Les pieds de l'athlète et les plaques doivent être sur la même surface plane
2. Il s'agit d'un soulevé de terre traditionnel avec les mains à l'extérieur des genoux (le soulevé de terre sumo n'est pas autorisé).
3. Tout style de prise est autorisé.
4. La barre est soulevée jusqu'à la position finale où les hanches et les genoux sont complètement étendus avec la tête et les épaules derrière la barre.
5. Une fois que l'athlète atteint la position finale requise, il répète le mouvement en effectuant autant de répétitions que possible dans la fenêtre de deux minutes.
6. Les répétitions touch and go sont autorisées, la plaque des deux côtés de la barre doit entrer en contact avec le sol en même temps.
7. Les bras doivent rester droits tout au long de chaque répétition de l'exercice, plier les bras lors de la descente et essayer de faire rebondir la barre pour obtenir un avantage sera considéré comme une absence de répétition.
8. Si vous laissez tomber la barre du haut de l'ascenseur, assurez-vous que :
   * l'athlète atteint la position d'arrivée requise avant de laisser tomber la barre
   * la barre s'arrête au sol avant le début de la répétition suivante, il n'est pas autorisé d'attraper la barre au rebond
9. La dernière répétition du soulevé de terre doit être terminée avant le délai imparti pour que cette répétition soit comptabilisée.

Tout athlète qui modifie l'équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou montrés dans les normes vidéo peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment que cela donne un avantage injuste.

Toutes
vidéos doivent être intégralement enregistrées et non montées afin de restituer fidèlement la performance. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou similaire peuvent être refusées en raison de la distorsion visuelle causée par ces objectifs. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l'athlète dispose d'un espace suffisant pour effectuer les mouvements en toute sécurité et dégagez la zone de tout équipement, personne ou autre obstacle afin que la vidéo soit claire.

La vidéo doit être tournée à 45 degrés de l'athlète, afin de montrer clairement l'ensemble du corps. Les éléments essentiels devant être clairement visibles sur la vidéo sont :

1. Afficher la vérification de la balance à l'aide d'un haltère ou d'une kettlebell et la pesée de tout l'équipement, y compris toutes les plaques et la barre, si inscrit à la division compétitive Rx uniquement
2. Corps entier de l'athlète, y compris les pieds à tout moment pendant le mouvement
3. Amplitude complète de mouvement de la barre du sol à l'extension complète
4. La position finale de l'athlète où les hanches et les genoux sont complètement étendus avec la tête et les épaules derrière la barre
   
   

L'athlète devra suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre indiquant son nom et le nom du défi.
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera pendant son défi. Tous les éléments suivants doivent être montrés :
   *Barre, y compris les embouts
   *Tous les poids qui seront utilisés lors de leur tentative
   *Les poids des plaques doivent être clairement imprimés dessus, et les deux côtés doivent être visibles à la caméra
   *Tout l'équipement doit rester dans le champ de la caméra pendant toute la vidéo
3. L'athlète doit vérifier sa balance en plaçant une kettlebell/haltère sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
4. L'athlète doit peser tous les disques et la barre devant la caméra.
   * La caméra doit montrer chaque disque sur la balance et afficher la lecture de la balance, la balance entière doit être clairement visible pour la caméra
   * La caméra doit montrer la barre sur la balance et afficher la lecture de la balance
   * Obligatoire quelle que soit la marque de l'équipement
5. La caméra doit revenir à l'angle de tournage latéral correct de 45 degrés pour la tentative de défi.
   * La barre doit être chargée à ce moment
   * Le chronomètre du gymnase doit être visible dans le cadre
   * La position de tournage finale doit capturer toutes les normes de mouvement requises
6. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte ou portera pour le défi afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
7. Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer sa tentative en fonction des critères décrits ci-dessus.
8. Lorsque le minuteur atteint deux minutes, le défi est terminé et la vidéo peut se terminer
   
   

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche en continu pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait rendre la soumission de la vidéo sujette à rejet à la discrétion des juges.