Todos los videos deben estar sin cortes ni ediciones para mostrar la actuación con precisión. Los videos grabados con lentes ojo de pez o similares podrían ser rechazados debido a la distorsión visual que estos lentes causan. El sonido debe estar activado durante la grabación
Asegúrese de que el atleta tenga suficiente espacio para completar el movimiento de forma segura y despeje el área de cualquier equipo, persona u otros obstáculos para que el video sea nítido.

El video debe grabarse desde un ángulo 45 grados con respecto al atleta asegurándose de que muestre claramente todo el cuerpo. Elementos críticos que deben ser claramente visibles en el video

1. Mostrar a la cámara todo el equipo que se utilizará.
2. Verificación de báscula digital mediante mancuerna o pesa rusa
3. Peso corporal de los atletas: usarán todo el equipo que usarán para el desafío (consulte la lista de equipos permitidos/no permitidos)
4. Pesaje de todo el equipo que se utilizará para todo el desafío, barra y todos los discos, requeridos independientemente de la marca.
5. Indique claramente el peso elegido y muestre todos los pesos que se agregan a la barra y verifique la carga total en la barra antes de que comience el desafío
   * El peso elegido debe ser igual o mayor que el 50% del peso corporal del atleta - vea el cálculo a continuación
6. Asegúrese de que la vista de la cámara permita verificar claramente todos los estándares de movimiento, el video debe capturar al atleta desde los pies hasta la posición final completa.

El deportista deberá seguir los pasos se detallan a continuación:

1. El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre y el nombre del desafío.
2. La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su intento de desafío. Debe mostrarse todo lo siguiente:
   Barra, incluidas las tapas
   * Todos los discos de pesas que se usarán en su intento (ambos lados de cada disco/peso fraccional
   * Los discos deben tener claramente impresos los pesos y ambos lados deben mostrarse a la cámara.
3. El atleta debe verificar su báscula colocando una mancuerna/pesa rusa en la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
   * Por favor, diga verbalmente el peso mientras la cámara muestra la báscula.
4. El atleta deberá subirse a la báscula para pesarse y confirmar su peso corporal. Una vez que el atleta esté en la báscula, la cámara deberá acercarse para mostrar claramente la lectura. * Esto debe hacerse con el atleta vestido con toda la ropa, el equipo de soporte y el calzado que usará durante la competencia
   
5. El atleta declarará la carga que utilizará para el desafío
   * La carga debe ser igual o mayor que el 50% del peso corporal del atleta
   
   Ejemplo: El atleta pesa 178.7LB = 180LB redondeado a los 5LB más cercanos
   Por lo tanto, el peso mínimo que puede usar el atleta es 0.5 x 180 = 90
   
   
6. Pese cada pieza del equipo que el atleta usará durante su desafío. Se debe mostrar todo lo siguiente:
   * La cámara debe mostrar todos los discos de pesaje que se usarán en la báscula y la lectura de cada uno. La báscula debe ser claramente visible para la cámara
   - Esto incluye cualquier disco que se pueda agregar a la barra en cualquier momento
   * La cámara debe mostrar la barra en la báscula y la lectura de la báscula
   * Obligatorio independientemente de la marca del equipo
   * Un entrenador o asistente puede ayudar con este proceso
7. La cámara debe volver al ángulo de filmación correcto de 45 grados para el intento del desafío.
   * La posición final debe capturar la barra desde el suelo hasta la posición superior, así como el cronómetro. 
8. El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa para confirmar que coincide con las reglas descritas.
9.  Una vez que el atleta esté listo, el cronómetro de 3 minutos puede comenzar y el atleta puede comenzar a intentar el desafío según los criterios descritos anteriormente.
   * La carga en la barra no se puede cambiar durante los 3 minutos.
10. Una vez que se alcanza el límite de tiempo de 3 minutos, el desafío termina y el puntaje del atleta es el peso levantado multiplicado por el número de repeticiones.
    Ejemplo:
    * El atleta pesa 178.7LB = 180LB redondeado al 5LB más cercano
    * Por lo tanto, el peso mínimo que puede usar el atleta es 0.5 x 180 = 90
    * El atleta elige 135LB y completa 32 repeticiones;
    - 135 x 32 = 4,320LB
11. El vídeo podrá entonces concluir.
    
    

* Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.
* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video enviado estará sujeto a rechazo a discreción de los jueces
* Consulte el video de demostración en el sitio web de Rogue para obtener una imagen de cómo debe fluir el entrenamiento y el video.