EQUIPAMIENTO NECESARIO PARA PODER PARTICIPAR:

• Un teléfono móvil o un iPad con conexión en directo a Time.is o un programa similar que muestre la hora y el día en tu dispositivo
• Barra Olímpica Estándar de 15kg (35LB) o 20kg (45LB)
  * Si tiene dudas sobre si su barra será aceptada, envíe un correo electrónico a judging@roguefitness.com
• Discos de halterofilia con el peso claramente marcado
  *Máximo de 18" (45 cm) de diámetro
  *Incrementos mínimos de disco /placa de 1LB o 0,5kg por lado
• Abrazaderas para Barras - deben ser usadas por seguridad y todas las pesas dentro de los clips
• Recomendación: contar con un área despejada y sin obstáculos de 10' x 10' para realizar el levantamiento, sin ningún otro material en el espacio aparte de la barra y los discos que vayas a usar durante tus intentos.
• No es necesario que el equipo sea de la marca Rogue
• Se debe llevar calzado, no importa el tipo

Equipamiento permitido:

• Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
• Cinturón de halterofilia
• Rodillas/Codos Mangas (individuales o pares)
  * Aviso: Las rodillas y los codos deben permanecer visibles a la cámara y no deben quedar cubiertos por pantalones cortos o mangas largas durante los intentos
• Muñequeras o cintas para muñecas
• Maillot de halterofilia olímpica
• Polvos de talco
• Protectores bucales

Equipamiento no permitido:

• Cualquier tipo de adhesivo
• Cuñas o cualquier cosa para elevar los talones - Se permiten zapatos Olímpicos sin modificaciones
  * Si tiene preguntas sobre si sus zapatos serán aceptados, por favor envíe un correo electrónico a judging@roguefitness.com
• Agarres para mano de cualquier tipo, incluyendo líquido de agarre
• Cualquier tipo de guantes o de coberturas de mano, antebrazo o bíceps
• Cualquier tipo de adhesivo pegajoso o de agarre en ninguna parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluyendo en spray y otros
• Múltiples capas de mangas/cintas, unas encima de las otras
• Cualquier tipo de correa de levantamiento
• Cintas para rodilla o codo
• Cualquier traje de varias capas, incluyendo trajes para realizar pesos muertos o levantamientos de potencia
• Pantalones largos o camisetas de manga larga, que cubran tus rodillas o codos
• Cualquier acolchado o soporte adicional añadido a la barra para la sentadilla trasera
• Barras de especialidad, incluidas barras de seguridad para sentadillas, barras de trampa, etc.
  * Si tiene alguna duda sobre si se aceptará su barra, envíe un correo electrónico a judging@roguefitness.com

Cualquier atleta que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo para obtener una ventaja ilícita, podrá ser descalificado de la competición.

DESARROLLO

Los levantamientos se realizarán en la siguiente secuencia, Snatch and Clean & Jerk

Levantamiento 1: The Snatch

1. Carga la barra al peso inicial, mostrando claramente a la cámara cómo vas añadiendo cada peso.
2. Una vez que la barra esté cargada, deberás decir en voz alta (en inglés) el peso inicial.
3. Muestra a la cámara que no estás usando ningún equipamiento de soporte no permitido.
4. Muestre el dispositivo de hora/fecha a la cámara para confirmar el orden de los ascensores y que se completan en el plazo de una hora
   * La ventana de tiempo de 1 hora comienza en este paso
5. Levantamiento completo - el atleta debe asegurarse de alcanzar la posición final correcta - normas de movimiento completas arriba
6. Si quieres añadir peso para hacer diferentes intentos, muestra claramente a la cámara cómo añades todo el equipo.
7. Confirmar verbalmente la nueva carga
   
   

Levantamiento 1: The Clean & Jerk

1. Mostrar el dispositivo de hora/fecha a la cámara para confirmar el orden de los ascensores y que se completan en una hora
2. Carga la barra al peso inicial, mostrando claramente a la cámara cómo vas añadiendo cada peso.
3. Una vez que la barra esté cargada, deberás decir en voz alta (en inglés) el peso inicial.
4. Muestra a la cámara que no estás usando ningún equipamiento de soporte no permitido.
5. Levantamiento completo - el atleta debe asegurarse de alcanzar la posición final correcta - normas de movimiento completas arriba
6. Si quieres añadir peso para hacer diferentes intentos, muestra claramente a la cámara cómo añades todo el equipo.
7. Confirmar verbalmente la nueva carga
   
   

*Puedes añadir o quitar peso de la barra mientras trabajas hasta alcanzar tu máxima carga y repetir la secuencia indicada más arriba.
*Puedes hacer todos los intentos que quieras para cada movimiento.
*Puedes usar a otras personas para ayudarte a añadir/quitar peso de la barra.

MOVIMIENTOS

Los levantamientos se realizarán en la siguiente secuencia, Snatch and Clean & Jerk

Arrancada

1. La barra comienza en el suelo y debe elevarse por encima de la cabeza con un movimiento fluido.
2. Para la posición final, la barra debe bloquearse completamente por encima de la cabeza, con las caderas, rodillas y brazos completamente extendidos, los pies alineados y la barra directamente por encima o ligeramente por detrás de la mitad del cuerpo.
3. Se aceptan arrancadas de sentadilla, arrancadas de potencia, arrancadas de músculo o arrancadas divididas, siempre que se alcance la posición final correcta
4. Ninguna parte del cuerpo, salvo los pies, puede tocar el suelo durante la ejecución de la elevación.
5. Los atletas pueden recibir ayuda para cargar las pesas y/o mover las barras
   
   

Clean & Jerk

1. Durante la limpieza, la barra comienza en el suelo y debe levantarse desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento.
2. Se puede utilizar un muscle clean, power clean, split clean o squat clean, siempre que la barra llegue a la posición de rack sobre los hombros con los codos claramente delante de la barra.
3. Una vez en rack, se puede utilizar un press, push press, split jerk o push jerk para bloquear la barra por encima de la cabeza.
4. La barra debe pasar por la posición de rack frontal, en contacto con los hombros, antes de pasar por encima de la cabeza; no se permiten arrancadas.
5. La repetición se cuenta cuando la barra está completamente bloqueada por encima de la cabeza, directamente sobre el centro del cuerpo del atleta, con los brazos, las caderas y las rodillas extendidas, y los pies alineados bajo el cuerpo.
6. Ninguna parte del cuerpo, salvo los pies, puede tocar el suelo durante la ejecución de la elevación.
7. Si el atleta falla en el jerk pero es capaz de volver a montar la barra en rack sin que toque el suelo, puede volver a intentar el jerk
8. Los atletas pueden recibir ayuda para cargar las pesas y/o mover las barras

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

Gimnasios/Competidores Ajustes del grupo de competición

Los participantes pueden realizar este reto en grupo. Los grupos que completen el reto juntos podrán modificar las pautas del vídeo siguiendo las normas a continuación:

1. Empieza el vídeo presentando a todo el mundo que formará parte del reto, indicando el nombre y la categoría (todo ello en inglés).
2. Muestre claramente a la cámara todo el equipo y las marcas de peso del equipo, equipo obligatorio independientemente de la marca del equipo utilizado.
3. La fecha y la hora deben quedar visibles durante toda la sesión o, si eso no fuera posible, cada persona deberá mostrar la hora/fecha antes de cada intento.
4. Antes de cada levantamiento, la persona que lo esté intentando deberá mostrar a cámara la fecha/hora y decir su nombre y el peso con el que va a intentar el levantamiento (todo ello en inglés).
5. Al subir la puntuación, tendrás que añadir la hora en el campo de notas en el vídeo de tu intento, para que el jurado pueda encontrar fácilmente el intento para verlo y juzgarlo.
6. Cuando estés subiendo tu puntuación, asegúrate de incluir el nombre del gimnasio donde has completado el reto.

Normas de presentación de vídeos de arrancadas

Para este desafío, los atletas deben enviar 2 vídeos separados. Un vídeo por cada movimiento. Todos los vídeos enviados deben estar sin cortar ni editar para mostrar con precisión la actuación. Los vídeos grabados con lentes de ojo de pez o similares pueden ser rechazados debido a la distorsión visual que causan estas lentes. El sonido debe estar ENCENDIDO durante la filmación. Asegúrese de que el atleta dispone del espacio adecuado para realizar los movimientos con seguridad y despeje la zona de todo equipo adicional, personas u otros obstáculos para que el vídeo sea nítido.

Aviso: El primer vídeo de los atletas (arrancadas) tiene el paso añadido de mostrar todo el equipo y las marcas de peso en el equipo claramente a la cámara, requerido independientemente de la marca que se utilizará para todo el desafío. También puede enviarse como un tercer vídeo, siempre que la fecha y la hora coincidan con las de los levantamientos.

Este vídeo debe grabarse con un ángulo de 45 grados con respecto a ti, asegurándote de que el vídeo capta claramente todo el cuerpo. Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

1. Mostrar todo el equipo y las marcas de peso en el equipo
2. Muestra claramente a la cámara el peso que añades a la barra para cada levantamiento y di en voz alta (en inglés) el peso con el que vas a realizar el intento.
3. Muestre claramente el ascenso para que puedan verificarse las normas de movimiento
   
   

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

1. El vídeo de arrancadas presentado debe comenzar con el atleta completo en el encuadre, indicando su nombre, el nombre del desafío, "snatch attempt" y mostrando la fecha y la hora
2. A continuación, la cámara debe mostrar claramente todo el equipo que se utilizará para el desafío. Todo lo siguiente debe ser mostrado:
   * Barra(s), para incluir las tapas de los extremos
   * Todos los discos de halterofilia que se utilizarán en su intento
   * Ambos lados de los discos
   * Los discos deben tener claramente los pesos impresos en ellos, y ambos lados deben ser mostrados a la cámara
3. La cámara debe entonces mostrar la barra siendo cargada para el primer intento de arrancada
   * Mostrar claramente a la cámara los discos /placas siendo añadidos a la cámara.
   * Una vez cargados, confirmar verbalmente a la cámara la carga que se va a intentar, asegurándose de que el vídeo puede confirmar esta carga
   * Un entrenador o ayudante puede asistir en este proceso
4. Deberás mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que lleves o que vayas a llevar durante el reto para confirmar que se adhiere a las reglas.
5. El atleta debe abrir su dispositivo de tiempo y mostrar claramente la lectura de la hora y la fecha a la cámara. Por favor, confirme verbalmente la fecha y la hora mostradas.
   * En este momento, comienza la ventana de tiempo de 1 hora del atleta para completar el desafío
6. La cámara debe retroceder al ángulo de filmación correcto de 45 grados para el intento de desafío.
   * La posición final debe capturar todos los estándares de movimiento para poder verificar el levantamiento, consulte los estándares de movimiento anteriores
7. Cuando quieras, puedes empezar el levantamiento, teniendo en cuenta los criterios indicados anteriormente.
8. Si se cambia la carga y se completan varios intentos;
   * Mostrar claramente todos los pesos que se añaden/quitan a la cámara para cada intento
   * Confirmar verbalmente las cargas que se añaden/quitan
   * Confirmar verbalmente la nueva carga que se va a intentar
   * Un entrenador o ayuda puede asistir en este proceso
9. Una vez acabado el levantamiento final, muestra y confirma (en inglés) la última carga con la que has realizado un levantamiento satisfactorio.
10. El vídeo de las arrancadas puede concluir entonces
    
    

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida en todo momento para que podamos aceptar el vídeo.
*No mostrar estos pasos/elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
*Echa un vistazo al vídeo de demostración en la página web de Rogue, donde están incluidas todas las pautas para una explicación visual de cómo deberían desarrollarse el entrenamiento y el vídeo.

Gimnasios/Competidores Ajustes del grupo de competición

Los participantes pueden realizar este reto en grupo. Los grupos que completen el reto juntos podrán modificar las pautas del vídeo siguiendo las normas a continuación:

1. Empieza el vídeo presentando a todo el mundo que formará parte del reto, indicando el nombre y la categoría (todo ello en inglés).
2. Muestre claramente a la cámara todo el equipo y las marcas de peso del equipo, equipo obligatorio independientemente de la marca del equipo utilizado.
3. La fecha y la hora deben quedar visibles durante toda la sesión o, si eso no fuera posible, cada persona deberá mostrar la hora/fecha antes de cada intento.
4. Antes de cada levantamiento, la persona que lo esté intentando deberá mostrar a cámara la fecha/hora y decir su nombre y el peso con el que va a intentar el levantamiento (todo ello en inglés).
5. Al subir la puntuación, tendrás que añadir la hora en el campo de notas en el vídeo de tu intento, para que el jurado pueda encontrar fácilmente el intento para verlo y juzgarlo.
6. Cuando estés subiendo tu puntuación, asegúrate de incluir el nombre del gimnasio donde has completado el reto.

Normas de presentación de vídeos de Clean & Jerk

Para este desafío, los atletas deben enviar 2 vídeos separados. Un vídeo por cada movimiento. Todos los vídeos enviados deben estar sin cortar ni editar para mostrar con precisión la actuación. Los vídeos grabados con lentes de ojo de pez o similares pueden ser rechazados debido a la distorsión visual que causan estas lentes. El sonido debe estar ENCENDIDO durante la filmación. Asegúrese de que el atleta dispone del espacio adecuado para realizar los movimientos con seguridad y despeje la zona de todo equipo adicional, personas u otros obstáculos para que el vídeo sea nítido.

Este vídeo debe grabarse con un ángulo de 45 grados con respecto a ti, asegurándote de que el vídeo capta claramente todo el cuerpo. Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

1. Muestra claramente a la cámara el peso que añades a la barra para cada levantamiento y di en voz alta (en inglés) el peso con el que vas a realizar el intento
2. Muestre claramente el ascenso para que puedan verificarse las normas de movimiento
   
   

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

1. El vídeo presentado debe comenzar con el atleta completo en el encuadre, indicando su nombre, el nombre del desafío y el "intento de dos tiempos".
2. El atleta debe abrir su reloj y mostrar claramente la hora y la fecha a la cámara. Por favor, confirme verbalmente la fecha y la hora mostradas.
   * Este paso es para confirmar que el atleta todavía está dentro de su margen de tiempo de 1 hora
3. La cámara debe entonces mostrar la barra siendo cargada para el primer intento de clean & jerk
   * Mostrar claramente a la cámara los discos que se están añadiendo a la cámara.
   * Una vez cargados, confirmar verbalmente a la cámara la carga que se va a intentar, asegurándose de que el vídeo puede confirmar esta carga
   * Un entrenador o ayudante puede ayudar en este proceso
4. Deberás mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que lleves o que vayas a llevar durante el reto para confirmar que se adhiere a las reglas.
5. La cámara debe retroceder al ángulo de filmación correcto de 45 grados para el intento de desafío.
   * La posición final debe capturar todos los estándares de movimiento para poder verificar el levantamiento, consulte los estándares de movimiento anteriores
6. Cuando quieras, puedes empezar el levantamiento, teniendo en cuenta los criterios indicados anteriormente.
7. Si se cambia la carga y se completan varios intentos;
   * Mostrar claramente todos los pesos que se añaden/quitan a la cámara para cada intento
   * Confirmar verbalmente las cargas que se añaden/quitan
   * Confirmar verbalmente la nueva carga que se va a intentar
   * Un entrenador o ayuda puede asistir en este proceso
8. Una vez acabado el levantamiento final, muestra y confirma (en inglés) la última carga con la que has realizado un levantamiento satisfactorio.
9. El vídeo de las arrancadas puede concluir entonces
   
   

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida en todo momento para que podamos aceptar el vídeo.
*No mostrar estos pasos/elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
*Echa un vistazo al vídeo de demostración en la página web de Rogue, donde están incluidas todas las pautas para una explicación visual de cómo deberían desarrollarse el entrenamiento y el vídeo.